[心得] 1500m的場地賽

[an123456781 (鹿角)]

連續跑了四年的校運會1500m，這次經驗特別難忘
打鐵趁熱發個心得，高手們見笑了 ~ 請鞭小力點

這個項目是唯一連續四都有參加的項目，四年的成績分別為

97年   5'38"07  第八
98年   5'01"98  第五
99年   5'08"18  第三
100年  5'01"58  第七

看過前輩的網誌寫到：
「三又四分之三圈的距離裡，狀況發生往往都在一瞬間」

今年我親身體驗到了這句話 (淚)

鳴槍後沒有卡好位置，被擠在主集團後方
領先集團的實力約在 4'30"~4'40"；第二集團的實力約在 5'00" 上下
在後方又沒有勇氣開出去帶，於是前兩圈都還是在第八的位置

搖鈴後的末圈，總算搶至第六
然而最後兩百公尺被一個選手超越後，無力搶回領先   (此時第七)
最後一個彎道進直線意外超過一個看起來抽筋還是沒力的選手 (回到第六)
正當心中有苟且搶第六的心態出現，甫被我超越的人猝然衝上來
最後直線沒能堅持住，衝線時以不到半秒之差，守不住第六名
我成了這個集團最後進終點的人 (下一位進終點是20秒後了)
(印象很深的是，兩人並肩衝刺時我的鬥志莫名低落)

當下實在是噢的要命，「白練了」的感覺湧上心頭

事後檢討，除了最後一圈的意志力消失
最大的問題在於策略錯誤，尤其在中距離的項目當中
失誤是相當致命的，畢竟不到四圈的距離

非常關鍵的第一圈的卡位，卡位不好後又沒有勇氣扭轉
落至集團後方後就開始有了惰性，只是勉強跟跑而已
配速上就身不由己，失去了先機想再把配速調快實在很難
也種下了最後一圈飲恨的遠因

三又四分之三圈的比賽
你永遠不曉得下一秒鐘會發生什麼事
現在不開出去，你就永遠沒機會開了！

雖然今年練得比往年還要兇，也開始操間歇課表 (過去都跑基本體能)
或許實力有所提升 (吧?) 然而心態卻沒有跟上來
策略錯誤，也對自己缺乏信心，所以才不敢
(當然信心不足也是因為實力還有練習不夠所造成)
簡單來說就是上場比賽卻忘了帶腦帶 (敲頭)

這場比賽其實是我破 5'00" 大關的好機會
畢竟前方也有四分尾的選手，卻被自己搞砸了
就看明年能不能再次挑戰四分吧 (遠望)

一個跑者，不只是有平常的辛苦練習
心態上、策略上還有臨場狀況也是重點
希望這場比賽可以讓自己有所成長


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.189.213
推 desamber:我國中時天天跑步回家 跑過4：55 但後來再也做不到了XD
→ desamber:1500的比賽跑起來其實比5000還累...速度太緊繃了
→ desamber:最後一圈衝刺憋氣憋太用力還得了腮腺炎...囧"
哇，四分尾是我的目標！
我也覺得千五比五千還要痛苦 XD 距離不算長完全不能放 ...

推 hachu3468:蠻強的了 小的也是大一到大四都報1500 大概5:10左右
→ hachu3468:不過這樣的成績就拿到1233各一次
→ Howard2:您應該是大學校吧  小學校 5:00 就可以拿第一了
推 loveloser:好強大的成績 那一間學校阿 一般大學能跑5分内的沒幾個
清大。去年5'08"有銅牌還是因為強者們缺席 (有撿到的感覺QQ)
實在是非常非常競爭，每次出發後壓力都很大

→ jason12308:世界級選手表示：平常我的1600輕鬆跑是跑4:30....(爆強
推 regeirk:原PO平常課表怎麼排的?
一,三,五排間歇課表，二,四重訓，六跑環校，日休息

間歇課表就不一定了
1000m*8,2000m*5,(200-400-600m)*4,(600-800-1000m)*4 都有練過

不過大二那年跑出的5'01 是在還沒練間歇之前 QQ
那時候只有狂練1600m和5000m而已，結果今年有練成績還是沒進步

推 snowholly:圍觀強人... 以前級上跑最快的4分多 第二就掉到5分多了
推 regeirk:可以請教原PO的身高和體重嗎?
其實搜尋我的文章就有了  176cm,55~60kg (最近變胖了= =+)

※ 編輯: an123456781     來自: 114.25.189.213       (11/19 01:02)