[問題] 配速

[away01231259 (風)]

應該不少人會配速跑

想請問大家是如何固定速度的?


今天用runner's world 的 smart coach

它要我用6:20/km的速度跑6k

我實際跑的時候 用碼表(手機內建)量的時間是

6:15  6:26  6:17  6:23  6:20  6:15

感覺變動好像有點大@@

我已經把6:20/km換算成1:16/200m

然後每跑半圈就看一下手機 調整速度

請問大家都能準確地照著配速跑嗎? 是如何做到的?




順便問一下

有什麼工具能夠即時顯示瞬時速度? (類似儀錶板那樣@@)

GPS錶?

大家都用什麼工具看自己的速度?

我還沒看過有人跟我一樣拿著手機跑...XD

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剛開始騎摩托車上班 看著大家呼嘯而過
            後來是 跟著大家呼嘯而過
            最後是 帶領大家呼嘯而過

→ a5372041:救護車 載著大家呼嘯而過
                                           #1E3b26xk (StupidClown)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.249.49
推 phylin:這樣的配速還OK啦~
→ phylin:我也有帶手機跑啊 只是後來買臂套放裡面比較方便
推 loveloser:1k差這樣很ok 人又不是機器
→ yr:GPS 錶也有誤差，你這種配速算蠻穩定了
→ yr:另外上坡下坡也都會影響速度，紅綠燈還得停下來 QQ
推 chrischen930:每次跑或騎車都會帶手機(防水很實用) 開Runkeeper
推 ruthenium:顯示瞬時速度的，通常不會很準(除非你裝foot pad)
→ ruthenium:如果你一定要配得很準，你可以看單圈平均速率，邊跑邊修
→ ruthenium:正，但是練配速的目的是讓身的去感受強度，如果一直看螢
→ ruthenium:幕，你跑起來會更痛苦的，步調也會亂掉。再者你的配速
→ ruthenium:已經算ok了，除了跑操場外，我的配速也是每km±10秒
→ ruthenium:上面說的是foot pad + garmin 310xt、405......
→ away01231259:原來這樣是ok的! 耶 謝謝大家
推 nero:這樣應該OK~不然就是跑久了~讓身體感覺這個配速跑
推 jou705:我也拿著手機跑  不過是跑操場看一圈多少時間這樣按
→ an123456781:我和樓上一模一樣
→ jason12308:現在跑步都懶得戴表了……(淚，3K短到不想戴表
推 kyoxp:我會用呼吸來配速，自我感覺還滿穩的