作者synchronous (莫斯科不相信眼淚)
站內Road_Running
標題[心得] 台北國際超馬嘉年華24h組
時間Sun Feb 12 15:15:20 2012
猶記得去年在東吳超馬賽看前輩們瘋狂繞圈圈
最令人震撼的是，漫漫長夜完全不睡覺，照跑!!!
你說我瘋了嗎
我就這樣報名了下去
只為了這一句，如人飲水、冷暖自知
再多的想像都是無用的，體驗吧!!!
我個人超馬經驗只有一場，陽明超馬61k，費時8hr
這場24hr光用時間看，就是陽明超馬的三倍了
距離當然沒有三倍那麼簡單，因為體力會衰退、腳會痠、晚上想要睡覺
年後，因為工作上任務的需求
每天加班到睡眠不足，想當然，二月的訓練量一直掛零
首次開張就是在台北國際超馬賽XDDD
賽前就設定我只是來插花觀摩的，跑不下去就... 睡到比賽結束XD
還好這次大會的補給算不錯
週五晚上匆忙從公司溜走後，完全沒準備個人在賽事中的補給
到會場，看到每個人都擺出一排個人的戰鬥食品
只有我很寒酸的幾包 power-gel... 後來還一包都沒有吃 = =
會場在花博新生公園，繞著公園跑，一圈668m
對於計算距離非常方便，只要把圈數乘以 2/3，就是你的距離
譬如，30圈就是20k
================ 比賽開始的分隔線 ==================
開賽後，跑了約五圈，大概抓出一圈 4:1X的速度，令人優游自在的速度
就這樣跑了 2hr16min，拿到了第一個 20k
各位以為劇本會照樣寫下去嗎
是的話，就不叫 24hr超馬賽了
(會場還有48hr跑者，這... 不談他們，根本是瘋子= =)
(個人賽有6h/12hr/24h/48h)
比賽十點開始，過了兩小時，12點，太陽就出來見人了
我跑馬最怕陽光了，體力會 decay很快
一開始我穿三鐵褲跑，這時，墊子的縫線把我屁股磨出令人難耐的灼熱
只好換飄飄褲
在一連串不適下，前4hr只跑了30k
接下來大概就是用每3hr跑20k的計謀去跑
7hr跑了50k
說真的，跑得非常膩，要不是比賽，我早就放棄了
而且跑到 40k，飄飄褲的的褲緣也開始磨我屁股下方的肉
我正想換一條較寬鬆的 Nike-Fit，發現匆忙之間沒有把它塞進行李去 @@
有燒檔過的人都知道，這很難用意志力去克服，發生了，離棄賽也不遠了
還好我有帶一條便褲
跑久了，鞋子也會對腳產生壓迫
所以我在會場有很多時間是這樣的穿著
一條便褲+拖鞋，沒錯!!! 就是這樣跑
事實證明，跑步不用花俏到買一堆裝備，跑就對了XD
我就這樣跑鞋、拖鞋，輪替地穿
每3hr跑20k的策略繼續下去
接下來有點小失守，晚上九點半，里程來到了70k
說實在話，我不太喜歡晚上跑步
所以來比24hr對我來說是個折磨
70k已經破我最長距離(61k)了
腳底板有點痛，我最容易出狀況的小腿，這次竟然24hr都沒事
這場我設定的低標100k 中標120k 高標150k
設定歸設定，就算沒100k，好像也還好XD
隨著賽事中的調整，到了晚上十點，我就大概知道150k一定無望了
那就100k或120k吧
70k->100k，這是我完全未碰觸過的領域
跑下去後，就知道無法繼續如法炮製每3hr跑20k這樣
改成每4hr跑20k吧...
就這樣來到了 90k，我也漸漸抵擋不住瞌睡蟲，加上腳底板不舒服
從入夜後的跑半圈走半圈(為了避免抽筋，就算可跑也故意用走的，使用不同肌肉群)
變成跑1/3圈走2/3圈
為了解決腳痛和睡眠問題，我從凌晨一點起，跑個5k~10k就會進開放式帳棚躺下來瞇一下
平均每次耗費15~30min，有次30min是真的睡著了
其實我還蠻羞愧的，大部分跑24hr的人是全程不睡不休息的
就很扯的一直跑下去 = =
我光休息累加起來就三、四小時吧
當然是分段式的，一次性的休息就無法解決多次的腳痛
24hr組有35人報名，我不知道有沒有全報到，看現場排名似乎是全到
白天我速度比較快，名次在 20~25名間徘徊
而晚上我休息地比前輩多，有一陣子在 29~32名間徘迴
90~100k我卡關了很久，原本預計凌晨四點~五點出頭，我可完成個人首次百k
但因為腳痛&在帳篷躺太爽，導致花了 19hr42min才完成百k = =
24h賽要成功的訣竅就是... 速度是其次，連跑24h才是拉里程的關鍵
完成百k後，我想我任務已達成，很想裝死把剩下四小時睡完XD
但看到各位跑者還在努力不懈地奮戰，我也是有羞恥心的
早上六點半起床了... 再去廁所悠閒蹲一下，接下來只剩三小時可跑了
開始起跑後，心想超過百k後，跑多少算多少，不想設目標
但一個我認識的48h前輩不斷給我加油
我也不太好意思擺爛了... 那就繼續玩每3hr跑20k的遊戲吧
早上果然是比較有力量，雖然還是深受腳痛之苦
靠著最後十幾分鐘瘋狂衝刺，最後以 119k作收
總排 26/35
分排 2/? ?不知道有多少，但至少有人拿第三名啦，代表分組有5人以上
又或是同分組有人進總排
剛進入超馬領域，沒啥練習就拿下分組二
令我受寵若驚，當然我知道分組一的成績比我好很多
這獎牌完完全全是撿來的XD
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◆ From: 61.216.174.167
※ 編輯: synchronous 來自: 61.216.174.167 (02/12 15:22)
推 Agatha0822:好厲害!我跑接力組就覺得無聊了...s大還撐到24!超強!!! 02/12 15:23
推 bkidd:太誇張了，光用看都覺得很可怕…但是又好想跑一次體驗看看 02/12 16:13
推 qoo221:神! 02/12 16:31
推 shenmue1001:昨天跑12小時接力看了好熱血 明年想從6小時開始挑戰 02/12 16:31
推 qoo221:強！ 02/12 16:59
推 criky:勇氣可嘉= =" 這樣好像對身體不太好~~還是恭喜完賽~ 02/12 17:00
推 catyun:太可怕了~~ 02/12 18:19
推 PILICATCAT:好厲害! 光是看他們跑就很累了.. 02/12 19:13
推 soccer2005:太強了！我只跑了6小時就覺得很累了 02/12 21:12
推 AZEX:推 自己跑2hr就覺得很膩了 24&48hr每位都是強者 02/12 21:29
推 grime:同步大真強~ 24H光報名及完賽,勇氣及毅力就很可貴了 02/13 00:50
推 AerHelow:強...好可怕...Orz 02/13 03:39
推 philipjao:厲害厲害 02/13 10:23
推 fjula:厲害... 我陽明超馬到後面也是腳底很痛 02/13 21:40
推 liinlisa:聽起來好想睡又好厲害 哈 02/23 10:01