作者Ruingirl (這就是人生阿!~)
看板Road_Running
標題[心得] 0212台南古都胖嘟嘟之第四馬
時間Mon Feb 13 16:27:19 2012
這次的跑步心得和我平常的跑步方法提供給大家看看，
如果可以有幫助或是有共鳴，那真是我的好福氣，如果
感覺索然無味，那就當作老灰訝碎碎念，打發打發時間
用吧^_^
http://www.wretch.cc/blog/aaruingirl/34876849
[路線]
詳細的路線我到現在還是不太清楚，所以請參考其他高手
的文章。賽前只知道會跑經過海邊，就手滑報名了Criky團。
在跑經過好風情的海邊時，刻意的跑到外圈盡量和人群分開
，因為邊跑邊看風景是我的最愛，也是不良示範之一，請大
家不要學!~~
"當妳在大地上奔跑，而且跟著大地一起跑時，就可以無窮無
盡的跑下去"
如果把大地換作是流水，我也想是互通的，能跟著流水一起
流動奔跑，無論是順流逆流都是種美。
[補給]
有形的補給:
中規中矩外加小驚喜的補給品，前者如水、舒跑、蘇打餅乾、
香蕉、小番茄以及西瓜。後者像是花生巧克力、德國結、八仙
果、吃起來明明就是饅頭卻說是雞蛋糕、牛肉乾、棒棒糖以及
肉鬆麵包。其中在回程途中，我覺得好冷好餓好想睡的時候，
牛肉乾和棒棒糖是我得到的救贖!~~但~~說好的豆花呢?
無形的補給:
1.交管警察及志工: 好辛苦!~~從眼神透露出的無奈，一邊被路
人責備，另一邊又必須管制跑者，因此途中被攔下來先讓車子
過的時候，我只覺得大家真的都應該互相體諒對方才對
2 清潔志工: 坦白說這次的垃圾桶設置並不算少，但滿地的杯
子、果皮和包裝紙還是到處飛。不管是大哥阿姐小弟正妹，亂
丟垃圾就是不對。我也難得真(火) 性(氣) 情(大) 的對兩名跑
者開罵，不過他們都一副無所謂的樣子，我也沒轍的只好用超過
他們來當作懲罰XD
3.沿途志工: 一開始的志工朋友拿著特製寶特瓶替大家加油打氣
，非常能夠鼓勵士氣，回程志工也相當可愛，看到我嘴含著棒棒
糖，手拿牛肉乾的跑回終點，大家都哈哈大笑的幫我打氣加油，
然後我也就又開始傻笑了起來。
[量力而為]
跑前的幾周因為日夜顛倒、嚴重睡眠不足再加上一堆女人病，我
的體力透支到連跑操場都忘記怎麼跑到操場的。所以去台南前就
抱持著以 "盡量維持體力不昏倒" 為原則，能跑多久就跑多久，
也許可以跑到吃幾碗豆花吃後，就請收容車來載我回終點，那時
候還跟coolwoods說，這場路跑說不定我可以比naxy還要先回到終
點了XD…
就這樣前半段都以很和平的速度在跑著，看看風景聊聊天偶爾哼
點小曲，直到發現根本沒有豆花補給站，自己吃了巧克力之後還
有體力跑下去時，回程開始加速，慢慢的跑回自己的速度，也因
此可以不急不徐的一路微笑跑回終點，但途中還是出現異常嗜睡，
所以只好以 "閉眼5秒後，清醒跑著數到100" 的循環模式，又是
不良示範，大家真的不要學。
[阿呆跑法]
Dailymile一直是我很推薦超喜歡的運動紀錄網站，在裏頭可以
看到高手們不同的跑步方法，舉凡Tempo、間歇、巡航間歇、乳
酸門檻、LSD等等，當然也有像我只會黑白寫寫心情和雜亂文字
的非高手級人物。
所謂的"練跑"是不會出現在我的跑步字典裡面，但就這樣跑著
跑著，最近也開始領了些名次，所以就在此獻醜，順便跟大家
分享一下我的跑步態度。
"保持放鬆、輕快、流暢、快速。一開始先放鬆，再來就學著輕
快一點，想辦法不費勁的去跑，就像妳根本不在乎眼前的坡頂有
多高，自己還要跑多久。等你練久一點，甚至忘記自己還在練習
輕快時，妳就可以開始練習跑的非常流暢"
這是一段我有共鳴的文字敘述。甚麼都別去刻意的想、別去在意
要加速或減速，讓心帶著腳步飛揚、讓腳帶著心去飄盪，這就是
我所謂的 "阿呆跑法"。也是為啥我好羨慕大家有高科技手表的
同時，卻無法下手去買，因為我就愛這樣藉由聽從自己的呼吸心
跳聲以及唱歌好不好聽的程度，來判斷還能跑多久、還能跑多遠。
[後記]
1. 完賽成績: 4小時14分
2. 之後的關山超馬和澄清湖馬大家也要一起加油吧!~~
3. 如果北部人想約跑步，不怕被我拉低速度或是被我放空大笑
或五音不全的唱歌嚇到的話，都可以找一下喔^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.95.125
推 askj:原po, 我有看到你超越我 Q_Q 02/13 16:37
推 cutiepie:恭喜完賽!愛跑步的正妹! 02/13 16:39
推 TerryLinTW:推全文!不過有一點不能認同,明明就是每次都得獎XD 02/13 16:50
→ TerryLinTW:很棒的成績,恭喜再下一馬! 02/13 16:53
推 koang:恭喜拿獎!有看到你跑的很開心阿: ) 02/13 17:02
推 coolwoods:推態度~如果naxy看到你比他早回終點~他應該嚇傻了吧XD~ 02/13 17:09
推 andreo:正妹馬 大推喔! 02/13 17:13
推 liinlisa:我也想歡樂完馬！ 偶像！ 02/13 17:37
推 criky:推阿呆跑法!恭喜完賽! 02/13 17:53
推 marsed:開頭的四張照片真的是吃吃喝喝團的精神！ 02/13 18:16
推 LTY:這成績以Ruingirl的標準來說的確不算好(毆飛) 02/13 19:24
推 PILICATCAT:恭喜完賽! 好厲害的正妹! 02/13 19:31
推 nenb:這次也是跑得很開心呢!含著棒棒糖回終點~ :p 02/13 19:45
→ nenb:這次又是分組第一 我就知道 哈哈 02/13 19:46
推 ppsj:恭喜得獎! 02/13 19:47
推 VTsuyoshi:推！ 02/13 20:29
推 LTY:話說n大和p大成績很接近耶，我不知何時才能進330大關~ 02/13 20:34
推 ppsj:n兄很可惜 最後爆掉了被我超過 不然他在折返點的成績還不錯 02/13 22:12
推 naxy:恭喜輕鬆完賽~ 02/13 22:19
推 soccer2005:恭喜又快樂的完賽啦 02/13 22:30
推 jengys:感覺滿歡樂的:) 恭喜完賽!! 02/14 00:08
推 phylin:什麼? 才四張食物的照片? 我這邊有四十張 (誤) 02/14 00:20
推 sausalito:原PO正妹 好強喔！ 02/14 00:38
推 shyidiot:妳好棒:) 02/14 00:41
推 sunbiba:快要sub4了..超強的 02/14 01:37
推 zluck:恭喜完賽！好羨慕跑完還有餘力吃吃喝喝的人 我跑就掛了Q_Q" 02/14 02:36
→ resbe:恭喜完成了 你不是阿呆是女神^^ 02/14 03:16
推 grime:每次賽後可都在等你的美食歡樂心得文哩 :P 02/14 03:44
→ grime:回應後記第3點, 我只怕你被我拉低速度 XDD 02/14 03:44
推 yushila:恭喜完賽 ~ 閉眼睛一下下在張開那個方法有共鳴XD 02/14 08:32
推 matsuilin:第一名 恭喜!! 02/14 14:01