作者ckHuang (無料攝影師)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 人生第一個10K > <
時間Sat Mar 10 14:58:46 2012
每周跑4~5次 每次跑5~6KM
以原PO的量 跑個1~2個月應該可以把每次的量往上加到7~8KM
這樣去跑10KM的活動是很輕鬆的
如果是健康取向的跑法 在拉長距離時可以不用管跑了多長(距離)
重點在跑了多久(時間)
以這次10K跑72分為例 每周挑個比較有空的時間跑75~80分鐘
一次就夠了 不過癮可以跑2次
不要去想著「我跑了幾圈」
高木直子的書有提到「既然都要跑這麼久，不如慢慢跑比較輕鬆」
久而久之你覺得這樣太慢(爽)了，速度自然會上去，身體也不會有什麼負擔
也許70分鐘內就跑完10K了
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董卓宴請呂布李儒等心腹，貂蟬作陪。卓欲試諸人忠誠，命蟬塗黑雙乳。
席間燭忽滅，燭複明後，人手皆黑，獨布手淨。卓遂賞布，布笑，露黑齒！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.17.196
推 cutiepie:我也要朝這個目標邁進!! 03/10 15:00
推 jengys:推這篇~~ 03/10 15:48
推 koang:不錯的建議^^ 03/10 16:10
推 PILICATCAT:繞圈圈跑 不要去想著「我跑了幾圈」 這好難做到.. 03/10 19:20
推 Redmony:我也是沒再算圈數, 因為感覺很麻煩... 03/10 20:04
→ Redmony:但我會設定時間看我跑多遠, 或者設定?km跑多久這樣~ 03/10 20:05
推 resbe:推~:D 03/10 20:14