作者catyun (喵貓)
看板Road_Running
標題Re: [問題] pace maker 配速員
時間Tue Apr 3 10:03:02 2012
其實不會太困難
pacemaker就是照表操課
所謂的表就是pace band，大家可以到這個網站去製作看看屬於自己的pace band
http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm
所以你至少需要一支表，如果有分段計時功能會更好
如果是GPS表那就太棒了
有了器材後，接下來就是自我評估
到底我應該當哪個目標時間的pacermaker?
不可否認，這是需要相當的經驗
包含對自己身體狀況的了解、賽道的起伏狀況、各種天氣的因應、氣溫的影響
一般來說，為了降低這些因素對pacemaker的影響
我們不會把目標時間訂的與實力太接近，加個5~10分鐘以上都是正常的
我自己通常是用PB+20分作為配速目標時間，蠻寛裕的
萬金石我是掛3:30的那位，最後是3:29進場
雖然路線偷偷加了一點爬坡，也因為有保留緩衝時間，所以還是能達標
國道馬配速志工的問題，就是大家都訂的離自己PB太近
結果有志工自己設計了退場機制，就是把身上綁的氣球放走orz
我的看法是不會有退場機制的設計，因為擔任配速志工，就有它的一份責任在
絕對要謹慎評估及準備，大家不會想看到你follow的配速員，配到一半就說他放棄了吧?
除了以上的部分
另外就是需要一些輔助裝備來吸引其他選手注意到你是pacemaker
如氣球、帽子、目標時間背布等，這些都是跑者廣場配速志工團成立的目的
讓有興趣擔任pacemaker的選手能有實現的機會
不僅是對自己配速能力的一種訓練，也能帶領他人穩健配速，跑出佳績
跑者廣場配速志工團上半年規畫場次(都是平路)
4/22 北港媽祖盃全國馬拉松賽
4/29 宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松(50k)
5/13 金城桐花盃全國路跑賽
配速志工與賽事主辦單位無任何關係
所以欲參與者需為該賽事之選手身份(選手兼配速志工)
下週跑者廣場上會開放志工登記，詳細辦法也會再一併公佈
歡迎有興趣參與的跑友可以上去登記
P.S 要站內信登記也歡迎
※ 引述《zack40 ()》之銘言：
: 請問想當個配速員(pace maker)是否可行?要如何辦裡呢?好想嘗試~
: 【發想起因】
: 前陣子有幸參與了東京馬拉松,當時被五個穿著橘紅色外套，背上綁著氣球的配速員
: (pace maker)帶著跑；前面幾段都跑得非常愉快,不忘和路旁民眾互動(OL...)
: 在最後的35K時(上大橋轉進台場一段)不幸的,身體開始撞牆,全身變的非常沉重,也非常餓,
: 幾乎走了起來,
: 此時.....pace maker(一整排約5個人),開始不停的幫大家加油,嘶吼著,竿巴待!!!!!
: 大概類似....:一群群的棉羊追隨著牧羊犬,牧羊犬不停轉身激勵後方脫隊的綿羊
: 我也其中一隻羊,眼看著pace maker 一排人慢慢離我遠去,我完全抬不起大腿,
: 也抬不起頭，但還是聽到pace maker的加油聲，那微弱的聲響彷彿可以推著你走,
: 抬起了頭,慢慢的頭腳步往前,此時週圍的日本人也像開了turbo一樣一起衝刺,
: 好激情的現場,大家一鼓作氣:不管了喇!!，追隨著pace maker的腳步,一群人一起衝了
: 快到終點前一百公尺，pace maker得聲音越來越大聲,現場很機動,我們用最後一口氣
: 衝過pace maker前方,後兩步踏入中點線finish line,真的好感動，在台灣從來沒有
: 試過一群人一起衝線是這麼快樂的事情,最後我也不爭氣的哭了,當下我就決定有一天
: 也能當個配速員。(到終點後配速員不忘幫大家恭喜道賀~日本人跑完一直發出
: 阿呀阿呀的聲音)
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◆ From: 140.110.61.189
推 nero:推 04/03 10:10
推 allenhung:好詳細 推～ 04/03 10:45
推 mooreclt:高手 04/03 11:28
推 mrw: 高手 推熱心～ 04/03 11:39
推 ppsj:有看有推 04/03 12:00
推 ckWade:請問萬金石那種遇到隧道的路線，GPS測量不準怎麼辦 04/03 12:37
→ catyun:理論上要靠賽道每k里程牌，但台灣的賽事這點作的非常差 04/03 12:50
→ catyun:GPS表可以設定Lap Pace欄位，1k為1個Lap，照著Lap Pace跑 04/03 12:51
→ catyun:不用去管總里程，但要注意實際里程與GPS是有誤差的 04/03 12:53
推 abstyle:萬金石有跟在你後面跑，有人配速真好,不過我只跑半馬 04/03 13:51
推 freebluehuan: 推熱心～ 04/03 14:07
→ zack40:我是利用GPS定5K一個區間配合時速，北大十二小時前70K都是 04/03 18:04
→ zack40:樣配速，完全沒失速 04/03 18:04
推 LTY:其實pb+20分我還沒把握耶~至少要加40~60分 XD 04/03 18:35
推 nenb:zack你可以的啦~時間定得好可以完全照配速走的 04/03 19:11
推 dmkk42:推一下這篇~不過+20應該是一般的高度, 山路越多要繼續加 04/03 20:33
→ catyun:山路場地不會安排配速志工，都會挑選平地場次來作配速 04/03 21:05
推 civilian5566:真不錯,北港媽祖盃和金城桐花杯來跟跟看 04/03 23:00
推 nenb:金城桐花杯來當配速員好了 北港馬來衝看看 04/04 23:30
→ catyun:北港我應該會當pacer 04/05 00:05