推 simonown:解：不要跟這麼強的人一起跑.... 04/14 22:51
推 catyun:老實說也沒等多久吧 04/14 23:06
推 vincent59:我是跟朋友(強者)跑，他會放慢速度。XD 04/14 23:16
推 ruthenium:偶爾請你朋友幫你配個速吧！比如10km/55分 04/14 23:20
推 ppsj:1.不用練間歇 把平常跑步速度改成加快到11km/hr 跑個7~8km 04/14 23:22
→ ppsj:一開始會覺得比較累 練一(二)天休一天後 兩個禮拜後就習慣了 04/14 23:23
→ ppsj:早晚5K可以把速度再拉的更快些 3.正常飲食 跑多了想胖都難 04/14 23:24
推 vata:跑不快沒關係, 跑的愉快最重要, 別跟你朋友跑吧.... 04/14 23:31
推 vata:21K一小時四十幾分好像也不是這麼容易就追的上 XD 04/14 23:36
推 DaLanPa5566:我自己也差不多跑1:40~1:50左右.沒有那麼好追...別傻 04/14 23:41
→ DaLanPa5566:他要跑快是他的事情，你跑你的速度舒服就好，自然會 04/14 23:42
→ DaLanPa5566:自然會進步，而且兩邊程度落差...與其刻意去練不如順 04/14 23:43
→ DaLanPa5566:其自然就好了，自然會有追上的一天!! 04/14 23:43
推 atmmaxing:跑步是自己喜歡的事 何必配合別人呢 04/15 00:09
推 kickflip:如果你目標是全馬 全程10km/hr 也很厲害囉 04/15 00:19
→ ffyu:配合別人太累了，照自己的速度快樂的跑比較重要 04/15 00:28
→ serumRBC:謝謝各位前輩的解答跟建議~我會照自己的步調了! 04/15 01:30
推 Nomoresin:2.訓練的效果不會一樣 誇張一點的說 你把10k一次跑完 04/15 02:39
→ Nomoresin:跟你每次只跑100m*100趟 效果會一樣嗎？ 04/15 02:40
→ Nomoresin:若以熱量消耗來說 分兩次跑會消耗比較多 因為EPOC 04/15 02:41
→ Nomoresin:3.減"肥"和減"重"不同 減了重量不一定減了體脂肪 04/15 02:42
→ Nomoresin:熱量消耗是全身性的 但是肌肉生長是局部性的 因此你可以 04/15 02:43
→ Nomoresin:靠著運動雕碩局部身材 卻很難要哪個部位脂肪多或少一點 04/15 02:44
推 shenmue1001:半馬1小時40分左右算很強 你先以突破2小時為目標 04/15 09:45
推 danielchen:一般路跑賽10公里組在60分內跑完已經在前面30% 別灰心 04/15 12:07
→ ketsukuo:不要硬跟別人的速度和菜單 聽過跑友說他就是這樣搞壞膝蓋 04/15 13:38