作者JTplayer (林面)
看板Road_Running
標題[心得] 2012北宜公路超馬賽
時間Sat May 5 20:55:38 2012
1.比賽時間：2012/05/05 早上7:15
2.比賽地點：碧潭-礁溪
3.比賽編號：559
4.總距離：53.5 km------------------（感覺有漲價...）
5.補給物品：超馬賽補給
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6.詳細資料：
里程 / 累積時間 每 5 km 每 10 km
5 km (00:26:10) 26:10
10 km (00:55:13) 29:03 00:55:13
15 km (01:23:15) 28:02
20 km (01:46:24) 23:09 00:51:11
25 km (02:08:12) 21:48
30 km (02:38:47) 30:35 00:52:23
35 km (03:19:55) 41:08
40 km (03:59:16) 39:21 01:20:29
45 km (04:44:23) 45:07
50 km (05:16:22) 31:59 01:17:06
Finish(05:45:59)
距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間
1 km 05:31 2 km 04:49 3 km 05:02 4 km 05:19 5 km 05:29
6 km 05:53 7 km 05:50 8 km 05:52 9 km 05:46 10 km 05:42
11 km 05:45 12 km 06:10 13 km 05:09 14 km 05:15 15 km 05:43
16 km 05:03 17 km 04:31 18 km 04:25 19 km 04:52 20 km 04:18
21 km 04:10 22 km 04:13 23 km 04:57 24 km 04:10 25 km 04:18
26 km 05:00 27 km 05:33 28 km 06:18 29 km 06:33 30 km 07:11
31 km 08:17 32 km 11:49 33 km 07:23 34 km 06:48 35 km 06:51
36 km 06:02 37 km 07:24 38 km 08:14 39 km 09:08 40 km 08:33
41 km 08:16 42 km 08:41 43 km 11:17 44 km 07:46 45 km 09:07
46 km 07:25 47 km 06:31 48 km 06:09 49 km 06:19 50 km 05:35
51 km 07:37 52 km 05:54 53 km 05:29
比賽心得：
［前言］
第9場馬拉松，這是我的初超馬。
坦白說會報名這一場有很大的原因是為了帽子..
加上同伴的邀約，人多勢眾就給他報下去了XD
當然，既然要報名就要花心思去訓練，
這樣的成績，雖然說不怎麼好看（擺上來傷大家眼睛真是抱歉...），
但至少有達到練習的水準，我很高興。
［關於比賽］
有別於一般的馬拉松，這場是從甲地跑到乙地的比賽，不用考慮折返問題，
所以在跑的時候幾乎都不會去數里程，也不會有高手折返的壓力，
感覺起來，「冒險」的性質大於「競賽」是印象深刻的地方，
我很喜歡這樣的比賽模式，不過台灣有這種類型的比賽感覺沒有很多就是。
［比賽當天］
主辦單位很好心的把起跑時間延到7:15起跑，
雖然可以睡飽飽的參賽，但也代表要有被太陽曬的心理準備。
看著大家身上都帶著腰包、裝滿補給品，
興奮的感覺難以形容，為了共同的目標而奮鬥，終點就在遙遠的彼方。
［初入北宜］
比賽開始，人龍由碧潭橋下出發，不一會兒的功夫就殺進了北宜公路。
跟著許多大車小車一起搶馬路跑很令人感到緊張，
所幸決定跟著固定的團體跑，人多好照應也比較安全。
剛好遇到高大哥在前方跑著，加入了配速列車，儘管知道自己沒法與他們拚到最後。
那要跟多久呢？低標是18K，高標是36K，剩下就看自己了。
［坪林後的脫軌列車］
不得不說20K的水站的冷泡茶超好喝！不過有量的限制，不然想裝滿整個水瓶...XD
過了坪林橋之後第二個陡坡接踵而至，此時的我離高大哥們越來越遠，
最後約在25K左右的地方就被海放掉了。
「這也太快了！」心裡暗自的在想，
此時的自己感覺像是喪志了一般，速度慢慢減緩，最後在約27K開始變成步兵，
上坡也只能這樣，慢慢走吧！利用前面省下來的時間好好恢復體力，
至少當時是這麼想的。
［30K的補給站］
自從變成步兵之後，自己的速度開始走走停停，
很怕又遭遇到豐原馬可怕的經驗，加上往後還有近一半的里程，
所以爆掉後體力的運用變得更保守，畢竟初超馬加山路的可怕程度自己尚未能體會...
此時路上的景物彷彿都變得差不多，感覺有點鬼打牆了，
最後是水站救了我一命...XD
因為10K才有一個水站，所以如何調適好再出發對我而言變得很重要。
也因為如此自己也創下了10:00以上的PACE，
停損時間一到便依依不捨的離開水站，
這地方雖然很美妙，但不是我們的終點。
［40K的補給站］
綿延的緩上坡，又是走走停停。
沿路上的重機與卡車數量不減，感覺也越來越囂張...
MP3聽著是抒情的音樂緩和自己情緒、冰毛巾降低自己的體溫，
雖然跑得很慢、走得很慢，但至少可以堅持下去。
40K的水站到了，拿到期待已久的果凍能量包～
加上看到有經驗的老前輩爆掉了，頓時士氣上升（忽然覺得我很壞＝ ＝）
又是一陣的大休息，帶著滿足的心情離開了水站，
我還要繼續堅持下去...
［縣界公園與跑馬古道］
這是一個很重要的轉捩點。
通過公園之後面對的是綿延的下坡、展望極佳，
強迫自己慢慢地跑起來，浪費地心引力可是會遭天譴的！
這一段雖然很曬，但卻跑得很舒服。
或許是下坡、或許是知道終點近了，
越跑越有精神，越跑越有自信！
到了最後一個水站，跑馬古道是我們最後的關卡。
一開始是水泥產道，後來改為碎石路，
好在自己靠著登山社的優勢，這種地形對我而言根本就是小菜一疊。
加上MP3聽的是賽德克巴萊的配樂，速度也漸漸加快，輾過了不少人..
跑馬古道的後段是綿延不盡的水泥產道，此時心裡開始大亂。
GPS里程已經超過預計的53.5K，怎麼還沒看到終點？
雖然是下坡，但是越跑越擔心，感覺就像是被騙了一樣=口=
經過一翻煎熬，水泥產道總算變成了馬路，就知道離終點不遠囉～
最後以5:45:56的成績作收，以年齡優勢撿到了分組第一。
雖然跑得亂七八糟，配速也亂配，
不過這僅是個開始，往後還有很多東西要學習。
［賽後心得］
1.不得不抱怨一下，本次的里程數誤差過大（差了約1.5K左右），好在當時就覺得怪怪的
，索性就把這一場當成55K的比賽來跑。
2.北宜公路上的重機也是很多很快很猛，每當聽到那高速運轉的引擎聲都會狂冒冷汗，感
謝用心值勤的警察北北，少了你們這場賽事會變更危險:)
3.大會的賽後服務做得很不錯！不論是便當、領寄物、退晶片、沖澡都很有效率，讓我們
很快就能脫離超馬給予的疲憊。
4.後段路線風景不錯，跑馬古道是一個很新穎的比賽形式，看見前方的選手在小徑上跳來
跳去宛如原住民一般，很新鮮的感覺，也是很難忘的回憶（雖然有點危險？）。
我喜歡跑馬古道＞北宜後段（育苗中心）＞＞＞北宜前段
5.志工團與主辦單位很熱情也很位選手著想，真的是辛苦你們了！
其他想到的再補上，先打到這裡好了～
感謝收看。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.17
推 qoo221:太強了! 05/05 21:00
推 cutiepie:恭喜完賽~第一次超馬就分組第一,好強!! 05/05 21:01
推 ppsj:平安完賽 分組一 厲害! 05/05 21:06
感謝樓上們的鼓勵!
推 nero:恭喜完賽獲獎~推 感覺有漲價~看來超馬協會希望我們物超所值啊 05/05 21:09
這個物超所值也太可怕了吧XD
推 coolwoods:利害唷 能跑完這場的人真是太不簡單了~恭喜 05/05 21:14
謝謝樓上~
推 jengys:基本上六小時內完賽的都是高手!! 05/05 21:15
推 LTY:高手~還有大家都30K後開始崩潰? XD 05/05 21:27
因為30K開始是第二個緩上坡，所以很多人就變步兵了...囧
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/05 21:28)
推 radi035:在跑馬古道一個全身黑的很禮貌的在讓路！就是我XD 05/05 21:36
阿~~有點混亂了@@''，不過我記得有一個赤腳跑古道的..最後被迫變步兵ˊˋ
推 civilian5566:初超馬很好的成績,叫你第一名 05/05 21:45
推 tyyo:好厲害啊！ ^^/ 05/05 21:50
推 LikaiHo:我覺得能跑完的都是高手 何況是這種成績 太威了！ ^^ 05/05 22:24
感謝樓上們,謝謝囉!
推 cyr1216:恭喜平安完成分組第1的初超馬!!再推一下賽德克巴萊的配樂 05/05 22:26
平安很重要!我超級怕重機從我旁邊呼嘯而過的感覺..
推 jiji:恭喜 這場有6H以內都很厲害了 05/05 22:33
加油~一起努力囉!
推 nonuser:請問分組名次獎狀是當場頒嗎？ 05/05 22:39
話說我當天沒有拿到獎狀呢，會不會有獎狀老實說我也不清楚，不過有溫泉招待券XD
推 soccer2005:恭喜完賽 05/05 22:43
謝謝~
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/05 22:45)
推 radi035:因為我有印象被放音樂的碾過XD。那時我沒力就一直讓人先走 05/05 22:53
推 askj:太強啦! 05/05 23:06
→ askj:今天跑應該超曬的吧 05/05 23:07
雖然太陽頗大但我覺得沒有北港馬曬說,可能是山林涼的關係吧~
推 hwujialuen:有看有推 05/06 00:03
推 phylin:恭喜初超馬就拿分組第一^^ 05/06 00:04
也感謝樓上很熱心地幫大家團爆北宜超馬喔^^!
→ ChienLun:為什麼我覺得 r大是在講我,XD,20k之後開始放音樂,XD. 05/06 00:04
以下開放兩人互相認親XDDD 等到馬拉松世界的照片出來就可以知道長相了~
推 koang:恭喜得獎~~ 05/06 00:25
謝謝樓上~
推 cchsi:總里程將近55k 但是加量不加價 05/06 03:50
希望這場賽事最後可以變成55K，成績比較好看XD
推 radi035:因為我完賽時間跟慢原PO兩分鐘!就在跑馬古道被超的 05/06 07:48
辛苦了，被輾過都是種精神上的折磨吧?何況又快到終點了..
我在網路上找到你的照片了（不知道是不是這位??）
http://4fun.tw/pNhK (13:04分拍攝)
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/06 09:51)
推 xxxroad:恭喜!! 05/06 09:50
推 jacka1:恭喜完賽&拿獎唷!!! 05/06 11:29
謝謝你們的支持與鼓勵!
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/06 14:49)
推 nenb:整體來說是場很經典的比賽 恭喜跑得不錯 ^^ 05/06 18:23
謝謝n大:) 期許你將來馬拉松可以變得更強~出國比奧運拉XD
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/06 21:00)
推 yushila:好威~恭喜完賽又拿獎^^ 05/06 21:08
謝謝你~
推 radi035:恩恩13:04分17秒那位XD 05/06 21:09
還好沒認錯人，因為在你前面也有一個全身都是黑的人XD
→ ChienLun:不是,我到後來右腳IBT整個爆炸,步兵步超久的,XD... 05/06 23:28
平安完賽最重要啦~保重!
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/07 00:19)
→ snowblack47:推初超馬很厲害 05/07 01:27
謝謝樓上的鼓勵~
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (05/07 19:15)