→ Sirctal:還是建議你路跑 跑步機還是有差別的 06/05 22:59
→ apapig18:OK 感謝樓上的建議 只是重訓完跑步減重一下 06/05 23:01
推 Sirctal:我本身重訓都習慣跟有氧分開 路跑本身是很好的有氧運動 06/05 23:05
→ Sirctal:跑一小時 10公里 差不多就可以燒掉1000卡了 06/05 23:05
→ Sirctal:所以我減重 也不會跟 重訓同一天做 雖然人家說 要跑到 21K 06/05 23:06
→ Sirctal:才會影響到你今天重訓的長肌肉的效果 06/05 23:06
推 cyr1216:跑10km燒1000卡會不會太多了...... 06/05 23:09
推 sylviehsiang:我看書上是建議說重訓做完做有氧有助重訓成果 06/05 23:11
→ sylviehsiang:11.5大概是五分速左右 06/05 23:12
→ sylviehsiang:10k燒不到1000大卡啦，而且也不可能真的符合機器上 06/05 23:13
→ sylviehsiang:別忘了燃燒脂肪是從運動三十分後開始的 06/05 23:13
→ Shihrong:10K大概700多大卡吧 06/05 23:14
→ PILICATCAT:那運動不到30分就無法燃燒了嗎!? 囧 06/05 23:15
→ apapig18:阿娘威...11.5 才五分速喔！我跑到心臟都要跳出來了 06/05 23:20
推 rickmain:11.5不只五分速吧 以那速度跑半馬應該可以1HR40分.. 06/05 23:22
→ rickmain:不過在健身房跑步的缺點是會很燥熱..不像外面有風吹較涼 06/05 23:25
→ chunliz:路跑熱量消耗應該是跟跑者體重和心跳有關..不是固定值 06/05 23:26
→ chunliz:健身房不是有冷氣吹嗎? 應該比外面涼吧... 06/05 23:27
→ PILICATCAT:我還以為健身房都有空調可以吹..夏天外面跑超熱.又無風 06/05 23:27
→ rickmain:有空調沒錯啦,不過恆溫比不上外面風吹的瞬間降溫快 06/05 23:28
→ rickmain:你們以為健身房冷氣是都開到會讓人發抖那麼冷嗎? 06/05 23:29
推 bairn:健身房遇到整排跑步機都有人跑時,空氣真的超悶. 06/05 23:30
推 abstyle:12才是五分速, 跑步機跑起來比較輕鬆！路跑比較累 06/05 23:30
→ rickmain:12是五分速?那可能我太弱..12我沒法撐連跑一小時,其實我 06/05 23:31
→ rickmain:覺得會不會機款不同速度標示也不同..健身工廠的12大概真 06/05 23:32
→ rickmain:的有1HR 12KM那樣的速度了.... 06/05 23:32
→ rickmain:而且跑步機還可以調坡度... 06/05 23:34
→ apapig18:說到這真的困擾我很久，如果想要準確知道距離跑操場是不 06/05 23:45
→ apapig18:錯的選擇，不過一直繞圈圈我實在不喜歡！個人偏好跑外面 06/05 23:45
→ apapig18:但無奈我又沒買手錶無法準確知道距離是多少，附近也沒有 06/05 23:45
→ apapig18:標好距離的公園可以練習，囧！！ 06/05 23:46
→ Galileo:有智慧型手機的話，可以裝endomondo或micoach之類的軟體 06/05 23:48
→ rickmain:外面的距離不是可以用GOOGLE MAP量出來... 06/05 23:58
推 RobertAlexy:有智慧型手機可以裝run keeper 好用 06/06 01:14
→ e1000060:11.5跑完半馬大概是1小時48分上下 因為我就是這樣阿 06/06 07:26
→ e1000060:12才是PACE 5:00 半馬1小時40分大概要到12以上 06/06 07:26
→ e1000060:其實半馬能跑1小時4X分不會很弱了啦~XD~ 06/06 07:27
推 lotus12350:每一台跑步機的數字單位都一樣嗎?我跑的那型12就已經要 06/06 13:13
→ lotus12350:爆心臟了 大大12才五分速真是太強了 06/06 13:14
推 Deesu:運動時應該都有在燃燒 只不過30分鐘效率會比較好 記得是這樣 06/06 16:47
→ paojung:該不會是12mile/hr吧XD 06/06 21:34