推 CRIS1004:幾分速的意思就是一公里需要花幾分鐘完成。 06/06 14:22
→ CRIS1004:跑步機上的設定應該是一小時可以跑幾公里的狀態。 06/06 14:23
→ CRIS1004:配速的用意就是讓自己能夠在穩定的速度完成賽事,而不是 06/06 14:27
→ CRIS1004:跑跑走走痛苦的完成賽事,所以最好的配速應該是你平常可 06/06 14:28
→ CRIS1004:以跑完的均速來做為賽事的參考。舉個例:一般人配速大概是 06/06 14:30
→ CRIS1004:將賽事總距離除2,前半段速度要配的比你平常訓練均速慢個 06/06 14:31
→ CRIS1004:10%左右,後半段再用平常訓練的均速來跑,這樣就應該可以 06/06 14:32
→ CRIS1004:在不痛苦的狀況下完賽囉。以上為個人淺見。 06/06 14:33
→ JoJoSonic:KPH是km per hour就是時速(speed)的意思 06/06 18:12
→ JoJoSonic:一般說的X分速(pace)指的是X分鐘跑一公里 06/06 18:13
推 Jochum:沒其他意思,我覺得這數字怪怪的.時速7.4幾乎就只是快走耶 06/06 20:37
推 sunbiba:樓上J大 時速7.4走久了也是很痛苦 XD 06/06 20:42
推 Deesu:想藉著這篇請教一下 因為我也是不會看配速那些的人 通常就跑 06/06 20:49
→ Deesu:完在看時間多少 假設我12公里跑70分 那我每公里是多少阿@@? 06/06 20:50
→ Deesu:是70/12這樣算嗎??... 06/06 20:51
推 Jochum:山逼八大,沒錯.我覺得走7.4比跑步還累.. 06/06 20:53
→ Jochum:70分鐘=7/6小時,所以時速=12/(7/6)=72/7 Km/hr 06/06 20:56
推 chunliz:70/12 =5.83 min/Km = PACE 5.83 06/06 21:09
→ Deesu:瞭解了 感謝~~~~~~~~~ 06/06 22:07
→ youngz3:哦哦,果然還是要問才會有收穫,謝謝各位前輩~~ 06/06 23:00