推 TiraKiwi:真謝謝您的建議並分享你的經驗 我也希望可以繼續跑下去>< 09/08 00:37
建議你還是去看醫生的好
我慢跑約半年
前幾天剛跑完Columbia城市路跑賽(我的第一場路跑)
跑完左腳腳踝覺得有種快扭到的感覺
不過在比賽前一兩個禮拜就一直有感覺腳踝的內側跟外側有點怪怪的
雖然沒有很嚴重(連痛的感覺都不到，想說應該是發炎之類的)
為了兩個月後的太魯閣半馬著想
還是去掛了復健科
沒想到我說了我的情況
醫師花了一分鐘按了我的腿跟背
就說我應該是椎間盤突出
後來用X光片確認沒錯
目前是將慢跑停掉
改用游泳來取代運動
不過也好在我有慢跑的習慣之後
開始會聆聽身體的聲音了(以前有小病痛都不管)
所以建議原po還是去找專業的醫師檢查
也希望你身體沒事
※ 引述《TiraKiwi (kiwi)》之銘言：
: 各位好,我開始慢跑的時間只有約十個月,
: 一直以來都在版上潛水,也受惠良多. 我的跑步習慣從去年冬天開始,
: 動機只是因為工作壓力太大...然後就這樣... 從20分鐘到現在最長80分鐘
: 頻率: 一周約三~四次 (沒下雨的情況)
: 時間: 會跑到基本額 40 分鐘 看當天情況 最長可以加到80分
: 竟然不知不覺變成習慣 也蠻享受身體在跑步過程中達到某種平衡的感覺
: 想請教的問題是: 目前身體已經適應持續慢跑了 時間可以拉到一小時以上
: 但是影響當天能否繼續下去的是 腳踝的緊繃感
: 從跑步以來 膝蓋很少因為慢跑出現症狀 大腿小腿也少有痠痛
: 通常蹲下去一點 or 有意識放鬆一下小腿 通常可以繼續舒服的跑下去
: 但是比較困擾的是 某腳的腳踝會有疼痛 影響腳踝上方小腿造成緊繃感
: 通常右腳頻率>左腳
: 腳踝痛感出現後 如果調整姿勢後不適感還是沒消失 我就會收--工--了 ~~~
: 根據經驗... 這個時間點約是40分鐘左右
: 當然不是很神奇第40分腳踝就開始作怪^^"
: 大約是內腳踝痛感持續+連帶上面的小腿開始緊繃
: 喔....想說一下我右腳曾經骨折 但是沒有啥後遺症
: 我爬文過發現有版友好像因為骨折過+重心偏右--->或許導致內側腳踝痛?
: 我想請問一下 我是不是去看各復健科醫生??(台北大安中正區友推薦嗎~)
: 或是其他解決的方法可以試試?
: ex: 某個很有效的腳部暖身動作? or 跑步中可作的自我姿勢調整?
: 或是...中正紀念堂裡面的水泥地面不適合長期慢跑@@!!!
: (很多人都跑圍牆外圈 因為我喜歡周遭沒車輛 所以都繞著蔣公跑...)
: 以上 有點落落長...先謝謝各位版友看完 ^___^
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