作者JTplayer (林面)
看板Road_Running
標題[心得] 2012開廣盃50K台中下午場
時間Tue Sep 11 01:27:24 2012
打完之後才發現內容很多，請見諒...
1.比賽時間：2012/09/09 下午1:00
2.比賽地點：東海大學田徑場
3.比賽編號：225
4.總距離：50 km
5.補給物品：比賽補給、烏龍茶1200CC、舒跑1800CC、巧克力*2、水不計其數..
6.路線連結：
http://ppt.cc/nEn-
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7.詳細資料：
里程 / 累積時間 每 5 km 每 10 km
5 km (00:25:30) 00:25:30 －
10 km (00:51:52) 00:26:22 00:51:52
15 km (01:18:25) 00:26:33 －
20 km (01:46:24) 00:27:59 00:54:32
25 km (02:15:16) 00:28:52 －
30 km (02:46:48) 00:31:32 01:00:24
35 km (03:20:23) 00:33:35 －
40 km (03:57:16) 00:36:53 01:10:28
45 km (04:31:19) 00:34:03 －
50 km (05:01:17) 00:29:58 01:04:01
Finish (05:06:16)
距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間
1 km 04:50 2 km 05:01 3 km 05:13 4 km 05:13 5 km 05:13
6 km 05:15 7 km 05:19 8 km 05:18 9 km 05:16 10 km 05:14
11 km 05:11 12 km 05:18 13 km 05:17 14 km 05:19 15 km 05:28
16 km 05:30 17 km 05:41 18 km 05:35 19 km 05:26 20 km 05:47
21 km 05:38 22 km 05:48 23 km 05:53 24 km 05:50 25 km 05:43
26 km 06:05 27 km 06:11 28 km 06:15 29 km 06:31 30 km 06:30
31 km 07:33 32 km 06:26 33 km 06:27 34 km 06:11 35 km 06:58
36 km 06:12 37 km 07:01 38 km 07:39 39 km 08:56 40 km 07:05
41 km 07:50 42 km 06:46 43 km 07:14 44 km 06:14 45 km 05:59
46 km 05:54 47 km 05:47 48 km 05:53 49 km 06:13 50 km 06:11
［前言］
第12場馬拉松，依舊不理想。
之前都沒有在大熱天下跑那麼多圈操場的經驗，這是第一次...
這場比賽原本一直是自己的重心，期望也看得很高，
不過隨著時間越來越近，炙熱的天氣又讓我感到異常不安。
自以為擬定好了保守的配速計畫，結果還是大爆炸、爆得很徹底...> <
［慘烈的戰場］
因為在自己的家鄉，所以可以在充分的時間下調整作息。
提早一個小時到會場看到操場還有數十個跑者在繞操場，嚇的我心裡發寒...
沒多久之後就到了關門時間，場上的跑者的表情是怎麼樣我已經不敢看了。
直覺告訴我下午沒有想像中的輕鬆，準備挫屎拉！
由於這場比賽有設私人補給區，所以自己又買了一堆補給品，如上所示。
一切都搞定了之後就要面對挑戰囉！兩百壯士站在起跑線上即將見真章。
［意外的救星］
起跑沒多久發現自己的小學弟也來到會場，心裡開心了一下～
臨時請他擔任我的專屬補給員，頓時輕鬆很多。
前10K因此就開始自我感覺良好，
配速莫名的快了兩分鐘，超過很多不該超過的前輩，感覺晚點就要遭到報應XD
［崩解的身軀］
15K左右發現身體怪怪的，大熱天竟然沒有出汗！
身體的濕潤完全是靠外界的水源所支持，勉強維持了散失熱量的管道，
自己感覺也越來越重（不知道是不是喝下去的都排不出來的關係）
後來就不太敢喝了，怕太撐跑不下去，這也是錯誤的開始..
21K左右正式宣告爆胎，通過晶片感應區看到自己還剩約7X圈整個快暈倒..
接下來勉強拖著約6分速在操場上繼續跑，越跑越感覺沒有目標，
因為太早爆胎了，顯得有些手足無措。
25K左右大會開始提供冰塊，心裡一橫就給它整個塞在LP底下..
事後證明，除了阿嘶一下之外好像沒有其他效果。
靠著意志力用慢慢的速度撐到了約30K左右，肚子不舒服的感覺隱隱出現－－
檢視自己的雙腳還OK，肚子有點痛，大腦告訴自己不想跑了，這是撞牆期吧？
接下來每一圈都至少會走一小段，不然就是去補給區沖水讓自己涼快，
花掉了不少時間。
［父母造訪］
不知道撐了多久，自己的小惡魔一度戰勝自己的意志力，
下意識地跑到自己的補給區－停下－坐下－拿出撒隆巴斯開始拉筋，
之後就開始一連串的小劇場模式：
惡魔：「天氣這麼熱，還要跑嗎？」
我：「......」
惡魔：「棄賽的人很多，不+1嗎？」
我：「......」
惡魔：「為什麼你要跑超馬？」
我：「為甚麼你要棄賽？」
話說小惡魔剛被打發掉，爸媽來看我比賽時正好撞見我停下來休息－－
「阿還沒跑完喔？」
「對阿！」
「還差幾公里？」
「不知道...」
「這麼累阿！那還是不要跑了回家啦！」
此時心中OS，我爸媽才是真正的惡魔吧XD 一見面就叫我棄賽...
［無盡的繼續］
關門時間還沒到，擺爛也不符自己的原則，那就繼續跑吧！那怕是很慢的速度..
30K~40K是我永遠忘不了的回憶。
意志力、惡魔、心力交瘁、撞牆期、加油聲，那樣的感覺侵蝕著自己，
然而惟有的解脫之道，就是時間。
「超馬不再於你能跑多快，而在於你能撐多久」
這是我在賽前寫的座右銘，結果自己也忘了，真丟臉。
其實換個角度想，細細體會撞牆期的感覺還有一絲的情趣在，
（迷：是被SM的情趣嗎= =）
一直很希望自己可以像是卡通人物一樣，莫名的熱血而充滿體力而大爆發，
但我辦不到。
沒有目標的跑步真的很可怕，尤其是被臨時瓦解的那一種。
再次體會到失去士氣的士兵為何會想從戰場上逃脫了，
身體給自己的無助感會讓自己失去希望，進而失去動力。
［重返戰場］
硬要說自己會有繼續撐下去的關鍵的話，應該是第一名已經到終點的關係吧！
陸續看到有人解脫，加上太陽好像也沒那麼可怕了，
回頭再看看自己，狀況好像沒那麼糟...
這樣陸陸續續的撐到44K，剩下6K的距離讓我想到一個想要跑半馬的夥伴，
最近她才剛開始訓練，目前的訓練里程也是約在6K左右。
「那就跟她一起跑吧！」
心理假想著她就在我旁邊跑著，穩穩地跑著..
說也奇怪竟然也沒有停下來的念頭，配速一度進到了六分速內，
莫非是突破撞牆期後的感覺嗎？
［50K的終點］
話說在最後10圈，大會主持人會用麥克風喊著自己的名字子與剩餘圈數，
感覺也是格外熱血。
到了最後一圈裁判發給了一條黃色頭帶，頓時有種解脫的感覺。
不過自己真的已經跑不動了，沒有特別加速，就這樣慢慢地跑回終點，
踩線的那一刻少了喜悅，只有滿滿的感慨，算是很特別的經歷。
最後成績以5:04:54坐收，沒想到跑這麼破還拿分組第一，
或許是上天給我的完賽禮吧？
［後記］
這場比賽坦白說還有些改進的空間～
撇開天氣因素不談，少了流動廁所導致小解一下要花很多時間，
加上沒有夜間照明，被迫又要提前一個小時跑，真的還蠻不方便的，
賽後的動線沒有很明確，還好這場人蠻少得所以影響沒有很大。
話雖如此明年還是考慮繼續參加，因為我要破紀錄阿XD
最後
操場125圈真的是很可怕的煎熬= =
跑完之後的感覺是100K先暫時別想了，練跑的心態也要砍掉重練。
下一場全馬還有一個月左右，好好的調整囉！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.17
推 angelbuffy:好文 推一個^^ 09/11 06:49
→ Howard2:推!! 09/11 07:49
推 hachu3468:很有真心感動的文 09/11 09:59
謝謝樓上們~
其實我一直很想把當下那種跑不了的感覺用言語形容出來，做為以後的借鏡。
畢竟那樣的掙扎在之後的訓練之路上也會常常遇見，
用理性去對待才能克服這樣的恐懼吧?
推 PILICATCAT:又是強者一枚! 冰塊塞LP這是哪招... 09/11 12:06
推 ahliang:看到ICE 塞到LP這段 我笑了 利害厲害 09/11 12:06
哈哈!事後想想可能是頭腦被太陽燒壞了XDDD
推 cyr1216:也太煎熬了吧~~~不過操場繞這麼多圈真的要有驚人的毅力就 09/11 12:15
→ cyr1216:是了~~參加路跑賽還能想到下個路燈我就要休息了~~操場不一 09/11 12:15
→ cyr1216:樣~~不過總算是撐過來了... 09/11 12:16
→ cyr1216:記得之前爬到一篇文 有人在操場跑完半馬約52圈 推文就嚇 09/11 12:17
→ cyr1216:壞一堆人了 XD 09/11 12:17
一個人跑操場真的很恐怖，一群人感覺就比較好一點。
雖說如此跑到後來真的很想要棄賽...
推 jou705:J大是哪一個年齡組的 LP那段太好笑了 希望我也能熬過撞牆 09/11 12:47
我是20-24歲組的，撞牆期的部分只能繼續訓練囉！加油～
推 e1000060:堅持完賽就是棒阿 09/11 14:04
真的，棄賽跟繼續跑到最後真的只有一線之間，感覺很奇妙。
推 matsuilin:我也有把冰塊往衣服裡丟 不小心也滑下去XD(其實很蘇湖) 09/11 14:58
一開始感覺還不錯啦，放久了就會....> <
推 studylance:推! 09/11 15:48
推 ppsj:推冰塊往LP塞的勇氣..其實冰拿來幫頭或是心臟降溫會比較好啦 09/11 17:01
我有試過放頭，不過手一下子就酸了很不舒服，塞在帽子裡又太大顆很容易掉~"~
推 coolwoods:的確是幫頭呀(誤)XD 09/11 19:01
樓上....XD
→ josemora:恭喜得獎 下午場真的很難跑 09/11 20:21
推 prankgirl:恭喜完賽！！成績很強悍啊！ 09/11 20:41
謝謝鼓勵，不過跑完的成績與當初計畫差很多，是要再檢討的地方:)
※ 編輯: JTplayer 來自: 140.112.247.17 (09/11 21:50)
推 civilian5566:推推推 09/11 22:56
推 dmkk42:你沒看到海狗跟騙人富最後衝刺那段,真的超好笑的... 09/12 00:57
推 prankgirl:我現在才發現，你文章沖水站的照片是我耶 XDDD 09/17 02:03