作者zack40 (跑呀跑淚奔)
看板Road_Running
標題[心得] 五分山 基隆市長杯
時間Sun Oct 7 21:22:24 2012
好久沒PO心得文=口="
原本在跑五分山之前完賽後假想會有很澎派心情，恩...感覺還算淡定,
簡單po一點感想和GARMIN資料
【賽前訓練心得】
去年10/6第一次與五分山相識，當時的路線上必須在出發後3K和最後結束爬上老寮坑，
我吃盡苦頭，爬上五分山氣
象站後，熱情的志工看到我跑上來問到：明還會來嗎? 我那時候很激憤說的:
不要再來了!!!! (接著全場大笑)
去年起了霧，但是還是依稀可以很美的山景，從五分山入口處眺望著氣象站，
真的很漂亮，就是不要再來了那句話，卻成了很難忘的回憶..
今年週圍跑友們都去跑合歡山了，但報名五分山的高手真的很多，為了準備五分山,
從直至善那個月開始練了
八月份311.46km 九月237km 十月67.44，其中賽前一週訓練分次練了
9% 10%、10%、11.5%、12% 、13% 跑步機訓練
跑一小時
距離5K~7K不等、還外加上下背訓練，兩個月多的訓練期
【比賽心得】
五點半繞暖暖公園旁週邊馬路，跟戴姐跑了兩趟就全身汗，
去裡面的(隱密)廁所發現Goal Huang，很遐意的在拉筋，看來半馬對他勢在必得!
起跑時站在最前線，旁邊是梁文榮、王派汗、吳占夫、王派漢、戴姐、
N大等一對山路高手
出發後就看到約五人小團體往前衝，其中N大是第五員、速度非常恐怖!
取消了去年的老寮坑改成在上山前的路段上來回跑補足那3K，
這時候很難得可以看到梁文榮好幾次，因為平常她一跑出去就跟鬼一樣飄走了XD
梁很獨特的把兩手放在前方，左右左右的擺幅、腿跨的很開，表情超級淡定!!!梁一開始
拉開了好一段距離，
接著是一個赤腳跑的大哥XD，然後過一會兒是N大(好像是第五)，表情很殺!
會不會是合歡馬的痠痛未消在暴走呢XD
跑到18K處，打起精神要面對重頭戲氣象站了! 我和旁邊的永慢、大腳丫、好馬大哥沒有交談，速度卻相同，非常
談，但是也快不上來，不約而同的用大口大口得喘氣來會敬對方，之字型山路要從
19.59k爬到24K沒休息，而且後面幾個彎越陡，
爬到局離氣象台1k處，可以看到整個氣象站全貌，
心中湧出這段期間訓練了這麼就的時間，不禁悲從中來，感覺上雖然跑步很快樂，
但實在一直練有夠累的，久別重逢很感動，呆呆看著氣象站往上跑，也不管甚麼其
他東西，幾乎是放空了。
終於到達了氣象站!吃了一大口橘子，手上抓一把就往下衝了，好可惜真希望待久一點，
之後就慢慢滑回去，
在30、33、36K原來程的小緩坡變成超機陡坡(其實是我腿沒力了)，大小腿痠爆了，
直接用走的，到下坡又是天堂了到下坡又是天堂了，默念著!!!
在最後終點好漢坡底往上跑時看到N大再坡頂，跟著他的背影跑進終點。
成績
GPS距離 42.54KM、3:35:47分組2 總排29 去年是3:43:37總排45，
，今年路線變簡單了些，但我走路時間比去年還長= =，還滿開心訓練有了成果，
終於可以從平路型跑者轉型XD 好像要請喝酒了........
一樣跑完成績單就印出來了!
獎品：完跑禮:便當、白襪、毛巾
分組獎：上山採藥大罐沐浴乳、美吾髮玫瑰口味大罐洗髮乳、LUX海藻煥活香皂三個，
害我女友樂的合不嚨嘴。(=口=")
分組2獎：1500元獎學金
特別感謝!!!基隆好馬!!!蘇會長幫我們四員找了好馬的大哥載我們去七堵火車站!!!
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Pain is inevitable,suffering is optional
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.141.171
推 nero:好久沒看到zack發文了~成績很棒~恭喜完賽~看來高手很多 10/07 21:33
→ nero:不過我好像看到王派漢開影分身XD 10/07 21:34
→ zack40:哈哈哈真的!王大哥幾乎是用飛的，轉眼間... 10/07 21:35
推 criky:Goal Hung是誰 @@" 10/07 21:50
→ zack40:恩...好馬的XD 10/07 22:43
推 revengerQQ:請問是E組第二嘛XD...? 10/07 22:53
→ zack40:恩恩對~ 10/07 22:55
推 revengerQQ:你好你好XD我第三..差了20分鐘Orz.. 10/07 23:00
推 convenient24:有神快拜 快教我跑山路 10/07 23:46
→ ckHuang:Hung應該不是說我XDD 我當時完全沒跑比賽的心態啊:P 10/08 10:30
→ ckHuang:另外今年加入的好馬新隊員半程比我還快啊(94、101)! 10/08 10:34
→ zack40:94、101!!!好猛... 10/08 12:50
→ zack40:海狗 E組第一的陳同學超猛的，我看他回程就在梁後面... 10/08 12:52
※ 編輯: zack40 來自: 123.194.141.171 (10/08 12:53)
推 timj23:好厲害!看高程圖這場坡度也不低 10/09 16:40