推 marathons:加油! 練長跑要毅力,多試幾次就會改善 (麻木? 上癮?) 10/29 05:09
→ road:還是用白開水看看(?) 補給改帶powergel 我喝蜂蜜水也不太ok 10/29 10:09
推 odinhung:我都喝Fin..蜂蜜水可能要調稀一點,要不然不好吸收.. 10/29 10:17
推 wubai32:太甜了吧? 10/29 14:18
如題
由於一直沒辦法增加LSD距離
看了一些網友的建議 決定第一次嘗試背補給來跑
以前最遠只能跑到半馬的距離
不過速度比較快 大約是 10.3~10.4km/HR
今天想說挑戰一下遠距離
買了Nathan 兩個水壺的腰帶 裝的是自製的蜂蜜水
還帶了一根小條的香蕉
用大約9.3~9.4km/HR的速度跑
很奇妙的是 以前沒補給跑半馬都不會口渴
今天在10k/15k/21k/25k 都有喝水
反而會越喝越渴？
自從喝了第一口以後就一直不斷想要喝 注意力都放在水瓶上
而且有補給反而跑的更糟 整個狀況很差
原本預定30K 最後只能27k結束
整個過程過了15K以後就非常痛苦
應該是我練跑步以來最痛苦的前三名
停下來的時候 腳幾乎快抬不起來
我實在無法分辨究竟是因為補給腰帶額外的重量
還是我不習慣邊跑邊喝東西的節奏
有人有相關的經驗嘛？
說實話 我開始擔心我報了富邦全馬了...
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