作者arms2 (無言)
站內Road_Running
標題[問題] 第一次完成30K的LSD
時間Mon Nov 5 10:43:23 2012
昨天完成個人最遠距離 30K LSD
傳說新手能跑30K 就能完成全馬
讓報了富邦全馬的我多了點信心
目標是參賽前至少能跑到 35K
想請問各位高手
我在練跑時過了15K 腳開始出現痠痛
過了25K 痛苦急遽升高 也開始失速
幾乎是每跑一步 膝蓋 腳掌跟小腿都很疼痛
跑到28K 我實在受不了疼痛 當了200公尺步兵
之後再跑 又忽然好像沒事 整個可以衝刺完最後一公里
請問這就是所謂的撞牆期嗎?
膝蓋以下的疼痛 是正常的嗎?
還是說跟姿勢 鞋子 有關?
整整睡了十小時以後 腿只是有些痠痛
不過沒有受傷的跡象
看起來離極限還很遠...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.252.242
推 antlai:太強了,我推 11/05 11:33
→ netx1209:時間?? 11/05 11:36
推 whitestripe:艾怡良xdddd 撞牆期28公里 超強了!!!!! 11/05 12:15
推 elefox:跑完田中半馬後的假日也要開始拉長到30k的LSD了.. 11/05 13:22