作者altctrldel ( )
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標題[問題] 疼痛與鞋子的關係
時間Wed Nov 14 23:48:59 2012
這是今年中改以姿勢跑法慢跑之後才發現到的問題
以往好像沒有看過什麼資訊 希望有類似經驗的先進可以一起分享一下
講古一下個人狀況好了 (有點繁瑣 真抱歉)
原po 176cm/70kg 扁平足(超扁 158度) 鞋底磨損幾乎是外側 腳跟落地跑法
跑齡大概4~5年 真的進入跑馬(21km up)的境界大概只有一年的時間
之前只有3~10km pu跑道的歡樂慢跑 那時候70+/-3 kg 穿 wave rider 10
還有後來的rider 12 一週跑個三~四次也沒感覺 膝蓋腳踝腳底狀況都很好
所以Mizuno在我心理就是特別有愛
去年十月 因為實在太愛吃又怠惰運動
體重飆到84kg 痛下決心要減肥 剛好rider12也磨得差不多
就在中和某店(本板很有名)老闆的建議之下 買了低足弓適用 支撐很佳wave nirvana 7
穿著nirvana 7 跑 跑步機 柏油路 膝蓋腳踝都沒什麼問題 跑完半馬也頂多腳底有點痛
這大概是今年三 四月的事情 體重因此慢慢降回到75kg
我自以為的心想 nirvana(低足弓 支撐)跟rider(高足弓 緩衝)
兩款Mizuno極端的鞋款都能適應愉快 那我應該是個不挑鞋的人吧...
後來試著嘗試姿勢跑法 (也不是標準 但有體會到用屁股跑跟全腳掌落地)
也意外的入手一雙 Suacony Grid Type A5
它跟上述兩款設計上很不一樣 基本上以輕量為主 前後腳掌落差只有4mm
沒想到我就踏入回不去的狀況了.......
基本上穿上Grid Type A5 搭配姿勢跑法 跑了幾場半馬 膝蓋的狀況都很好
接著又陸續入手 0落差的Saucony Hattori 跟Mizuno wave rider 15
(Rider15 還是15週年紅白限量的那款 超愛!!)
但有趣的事情就來了...
現在大約70kg 一周練習量不多 40~60km 左右 時序轉涼 一個月還會多跑上兩場半馬
經由Suacony Grid Type A5, Hattori / Mizuno wave rider15, nirvana 7 四雙鞋
加上 路跑與跑步機的交叉測試
我發現只要是穿著 rider 15跟 nirvana 7跑步 整個膝蓋就會有不穩定的感覺
不論時間長短 距離 跑完膝蓋的肌腱也會明顯痠痛 (尤其是後側)
但是穿著低落差的鞋款天天跑或跑馬都沒啥感覺 相當舒適
這項發現讓我決定就此放棄多年熱愛的Mizuno科技(or廣告)
轉向擁抱現在很熱門的赤足鞋款
講古結束
我只是很好奇 板上的先進有類似經驗
姿勢跑法要限定鞋款種類的說法嗎??
或是不論跑法 買錯跑鞋是件這麼嚴重的事情嗎??
以往的經驗告訴我 管你高低足弓 跑鞋沒有差這麼多...
現在的經驗告訴我 跑鞋一定要慎選.... 為什麼會有這麼極端的兩種結論呢?
最近有空就會思考這問題 但沒有什麼答案
希望我的經驗可以給大家一些參考 也希望有神人可以跳出來分享一下答案~
找到一個不受傷的搭配 可以長長久久的跑下去也是很重要的事情
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今紹有十敗，公有十勝；紹兵雖盛，不足懼也。紹繁禮多儀，公體任自然，此道勝也；紹
以逆動，公以順率，此義勝也；桓、靈以來，政失於寬，紹以寬濟，公以猛糾，此治勝也
；紹外寬內忌，所任多親戚，公外簡內明，用人惟才，此度勝也；紹多謀少決，公得策輒
行，此謀勝也，紹專收名譽，公以至誠待人，此德勝也；紹恤近忽遠，公慮無不周，此仁
勝也；紹聽讒惑亂，公浸潤不行，此明勝也；紹是非混淆，公法度嚴明，此文勝也；紹好
為虛勢，不知兵要，公以少克眾，用兵如神，此武勝也。─公有此十勝，於以敗紹無難矣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.70.38
※ 編輯: altctrldel 來自: 220.137.70.38 (11/14 23:51)
推 micco:平常跑的量不多~~又偶爾跑個長的~~身體就負擔不了~ 11/15 00:04
推 whitestripe:我最近剛換姿勢跑法 不到兩個月 跑量也不大 11/15 10:20
→ whitestripe:一個月平均150 我是覺得我用free會比較順 11/15 10:21
→ whitestripe:跟之前的lunar系列比的話 可是如果是跟ar3比就沒差 11/15 10:21
→ whitestripe:不過我跑量真的不大啦 也沒穿過超赤足的 11/15 10:22
→ whitestripe:就是free3.0而已 所以可能不準...... 11/15 10:22
→ whitestripe:free3.0畢竟跟真正強調赤足的比 還有一大段差距 11/15 10:23
→ altctrldel:回一樓 謝謝 是該多練習 可是我只要穿著Saucony跑就 11/15 20:24
→ altctrldel:完全不會痠痛阿... 11/15 20:25
→ altctrldel:我好奇的就是如果受傷 那怎麼會跟鞋子有關 11/15 20:25
→ altctrldel:二樓 謝謝分享阿~~ 11/15 20:25
→ hachu3468:古都馬的獎牌很有特色 還是會選擇古都馬 11/15 21:11
推 supertsao:姿勢跑法或赤腳鞋都是希望跑者用前腳掌先著地的方式跑步 11/17 01:43
→ supertsao:減少對膝蓋不必要的衝擊 赤腳跑或穿赤腳鞋練姿勢跑法 11/17 01:43
→ supertsao:的確是比較容易抓住那個FU~ 11/17 01:44