[問題] 跑步時間計算

[qpmzqpmz (靜靜)]

近期的跑步計畫是



早：去 700m + 30mins滑步機 + 回 700m

晚：去 700m + 1hrs滑步機 + 回 700m


因此，跑步部分總距離約2.8km

我蠻想再拉長到5km慢慢加到10km


有一點困擾的是...

在跑的時候，已經盡量以鼻子吸入嘴巴吐氣訓練肺活量了

但跑到700m的時仍會有點喘不過去，呼吸上很難控制

在回程的時候，在剩下的200m中會有快走個約80m左右(google測量)剩下的120m才是在跑步


不管怎麼跑，就是會有中間算休息的點在


有沒有辦法可以改善窘境...>_<"

謝謝

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「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 36.227.26.49
※ qpmzqpmz:轉錄至看板 FITNESS                                     03/06 12:21
推 goshr:買支心跳錶, 很有幫助, 有時跑太快不自知就會很難過
推 cct1220:找人陪你跑就可以調整你的呼吸了...也比較撐得下去
→ qpmzqpmz:了解@@
→ lovekim:不一定要刻意用鼻子呼吸 呼吸和步伐調好 然後慢慢跑
→ lovekim:維持舒服不痛苦的速度
推 micco:跑更慢一點~~另外700m就不要太認真了~沒熱身也不要跑太快~
→ qpmzqpmz:啊!我沒熱身