推 Sirctal:放心啦 小弟我 一週跑一次20KM 結果古都半馬2小時多完成 03/22 20:46
→ Sirctal:用8分速LSD跑 很容易的 03/22 20:46
→ milanookimo:都週跑30公里還不夠嗎？2個半小時都有剩吧！ 03/22 21:11
→ ritt:嗯...因為是初半馬 去年最多在seiko那場跑了12.5k 剛好90分整 03/22 22:16
→ ritt:相當怕被關門呀呀呀~~~~ 03/22 22:17
→ sunwarm:放心 我假設你關門時間是3hrs=180分 假設你前面12.5K=90分 03/22 22:23
→ sunwarm:那你剩下約9k要在90分內跑完...大概是10分速.... 03/22 22:24
→ sunwarm:幾乎是用走路的速度了啊.... 03/22 22:25
→ ritt:嗯~~沒錯確實是180分鐘~~ 03/22 22:26
→ ritt:剩下就用快速步兵模式好了~~ 03/22 22:27
→ sunwarm:而且在當下的氛圍 身體一定會跑出比練習時更遠的距離 03/22 22:31
→ sunwarm:還有兩個月~照你的訓練量 應該有100k/月了 絕對可以的 03/22 22:38
→ ritt:to tcellmmh大 對我是買這個牌子~~ 03/22 23:24
→ ritt:我不會丟水球啦.... 03/22 23:26
→ ritt:因為剛到手一天試穿結果還不錯 不過還沒實際測試.... 03/22 23:28
→ ianself:從0開始練習，月跑量44、38、34、48、103、90km，初半馬是 03/23 01:15
→ ianself:140分，板上分享的經驗都沒錯，比賽當天真的比較神勇 03/23 01:16