[心得] 狂抽筋之纓花陵園初半馬

[jiangcimin (小江)]

第一次挑戰半馬
因為第一次總要獻給家鄉
也不管路線要爬升到500公尺
就給他衝了
一開始過了五公里是還好
但再來要經過萬惡的上坡
跑了一下就發現小腿會抽一下抽一下
心想我還有16公里
就跑跑走走
過了兩個取物點
再來就是下坡拉
想說下坡應該很輕鬆
結果變雙腳小腿都快抽筋
之後剩8公里變成大腿也快有抽筋的fu
不過之後也在時間內完賽
路上的補給站我都有喝水吃香蕉
也許是流太多汗，鹽分補給不夠
才會造成如此抽筋的現象
平常也都有跑10公里的距離
應該不是訓練量不足


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◆ From: 122.100.111.215
→ sskytiger:肌力不夠?之前參加瓔花半馬，我除了練跑加長，還加上下
→ sskytiger:坡的菜單，路跑當天非常順利，沒抽筋也無酸痛。