[問題] 跑步完腳趾根部不適

[simulator321 (模擬人)]

為了體能測驗幾乎每天練慢跑3k

練到小腿肌耐力夠了再拼速度

不過今天跑完 覺得右腳的食趾 中趾根部會有點不適 還不到痛

就是要蹬腳用到的那塊 已經冰敷 但還是一樣

是身體再告訴我要休息嗎@@" 其實我也沒有每天跑 因為知道要適度休息

還是多跑幾次就會改善了??


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.105.25.152
推 iwcuforever:最大可能是鞋子不合腳,再來可能是跑姿有問題
→ iwcuforever:一般來說應該不會痛那裡
推 reneeviolet:我這幾天試新鞋（GT2000→AR4） 那個地方也開始痛了QQ
→ reneeviolet:之前穿a版GT2000除了長水泡，其它啥問題都沒...
推 HI5566:跑姿:著地點落在前方造成前腳掌的壓力
→ HI5566:或者你為了加快速度加重了蹬地的力量導致不適
→ HI5566:或者是腳掌正在適應成長所引起的 要嘛休息幾天看看
→ HI5566:軟組織的傷害不一定馬上會痛到你知道要立刻停跑
推 freht:可用力按揉腳盤上2根痛趾中間那條肌肉，有幫助。
推 yenshin00:曾經匆匆忙忙要出門跑步，襪子穿太緊。跑回來以後就腳
→ yenshin00:指就瘀血。
推 guavataro:我是參考姿勢跑法 將重心放在前腳掌蹠球部
→ guavataro:可能下禮拜要體測所以有加快速度 還不適應吧??
→ sneak: 我這幾天試新鞋（GT2 https://noxiv.com
→ muxiv: 或者你為了加快速度加重 http://yaxiv.com