[問題] 有在每天練跑的人該喝多少水?

[GoodWhisky (鍵盤巴菲特)]

我每天早上都會晨跑大概一個小時(包括買早餐約5分鐘)
速度大概是6~7分速,

不過我發現我的飲水量好像有點多了

早上一杯250cc的無糖綠茶
工作時上午會喝掉約1200cc的水
下午會再喝掉另外1200cc的水
回到家可能會再喝杯250cc的水

加一加已經2900cc了
再加上日常飲食裡面也有水份
或者有時有煮湯又喝碗湯250cc.

應該一整天下來最少都超過3000cc.甚至到3500cc.

水喝起來我是不覺得勉強
上班時也是強迫自己一小時至兩小時至少上一次廁所

主要是很擔心很怕長期下來會不會不好
請問有建議有在路跑的人的建議喝水量嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 42.74.105.9
推 prs019024:一天的飲水量1500cc~3000cc都算是正常的
→ prs019024:季節乾燥或是天氣炎熱都會造成水分流失
推 desw:不會啊 我覺得還好，我每天跑步10km一天大概都喝4L~5L
→ prs019024:再加上有運動的習慣 您的飲水量是正常的
→ hitsukix:沒跑都要2000了
→ GoodWhisky:了解~感謝回答
推 shihchingyan:每天的飲水量男生是3~4千CC 不包含飲料等非水類
推 albert0208:還好啦 我沒跑時也喝那麼多
推 Mugiwara:當過兵的都知道，新訓要喝5600cc(!?)
推 micco:你跑步前和跑步後各秤一次體重就知道了~
推 bearching:茶要扣掉吧，茶喝250cc 排出的水分會大於250cc
推 micco:都會排出體外的~除非身體差到一個程度~
推 redleo:怕代謝不好水腫而已,有喝咖啡跟茶就會利尿了
推 Sipaloy:我沒跑都喝3k cc...你可以看開點 ..
→ sneak: 一天的飲水量1500c https://daxiv.com
→ muxiv: 怕代謝不好水腫而已,有 https://moxox.com