Re: [問題] 請教如何備戰半馬?

[GELGOOG (光束薙刀武士)]

  我也要發問(舉手)

  現階段也大概知道自己的界限在哪裡了

  路線:北大兩圈,第一圈往北大特區方向跑,第二圈回頭往恩主公醫院方向跑

  起點選在大勇路台北客運三峽站那個入口

  NIKE+當碼表.帶一罐打滿水的舒跑寶特瓶當水壺塞外套口袋.

  因為小弟超怕冷,所以上半身短袖排汗內衣==>長袖刷毛內衣==>防風背心==>外套

  下半身裡面刷毛內搭褲,而運動褲忘了帶所以工作時穿牛仔褲就直接上陣= =

  時間:35分11秒,中間有停下來喝水3次,跑完水也喝完.

  在第二圈北大書局前面感覺到下半身有點沒力..以上是大概的狀況.

  目標:三重馬拉松半馬組..練習時間應該夠.

  可是關門時間..2H50M (抖)

  想請問要不被關門的話大概怎麼練?

  以下是莫名其妙的野心:全程不失速,用這個速度跑完全程..

  4個月有可能作到嗎?


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真是可怕的賭徒~~~          η ∵ 剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~
他們不知道什麼叫害怕嗎??    ﹨囧╯               阿噠吧~~~~
               ↘         ◢█▌▆◣            ˊ
                ﹨●    ←█│▋│█→      \ 囧/ 他們不知道的是別人的痛苦阿
by               銀ˇ     █│▊│█    ↗   堪     他們不知道的是別人的痛苦阿
  kana0102     ╱ ＞      ◥┼─┼◤       ╯∕                       

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.161.250.18
→ grimma04743:兩圈是幾k啊?
→ GELGOOG:經很多大大證實..一圈3K(差點打成6K)
推 areco:兩個月後你可能會來問如何SUB2
推 stayforever:穿太多了啦~
推 jacka1:你要先知道"全程不失速"是不可能的 不管是何等高手...
→ kdlin1124:一週練3次（週間2次週末1次）
→ kdlin1124:四個月的週間練習每次9k,第一個月週末練習12k
→ kdlin1124:每下個月的週末練習加3k上去，慢慢跑不求快只求跑足
→ kdlin1124:完成訓練後，時間內可以完賽