推 areco:一開始跑慢點 204也可以在後段時刷別人的卡 03/03 19:03
推 whisly:補給王、馬拉松世界 03/03 19:10
2014萬金石馬拉松 個人初半馬
優點(跟上篇差不多)
1.流動廁所很多(雖然都要小排隊一下)但真的不錯
2.接駁車也很不錯
雖然說沒參加過路跑活動~不過感覺起來動線很OK 不會卡卡
缺點
應該只有一點 但真的是一大問題
休息區不夠~很多人沒座位就算了~也很多在淋雨
而且為啥個人休息區會有布條?
還有團體直接霸佔位子煮東西@!?
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其實下雨不是我最擔心的~最擔心的是路上太多水溝蓋很滑
開賽大概預估2~3分鐘就通過起點
一開賽沒多就就進隧道 只有手機的GPS但無法定位
不知道跑多快
一進隧道大家都把雨衣丟在路邊(好家在我一開始就沒穿)
出隧道開始約使用5分速跑
五公里開始就有加水站了~但人太多沒喝
然後7公里附近這段應該是上坡
別說沒練習過上坡 平常我都只在操場跑而已
這時候腳快承受不住了
所幸用走的約10~20秒 然後再開始相同速度跑
然後平地差不多剩下6分速
9KM的時候跟著人群跑~大約是5分速
但這五分速讓我在折返點之後完全沒力了!
折返點我也沒看手機了(好像按到)
只剩下配速能參考
被一堆人刷卡
回程的上坡有一段更是走了快1分鐘
喝了點寶礦力用意志力撐下去
回程感覺很漫長
腳開始超級酸
後面真的是靠意志力慢慢跑了
最後隧道跟著人群~離開隧道 衝向終點!
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12月開始練習
練沒幾天腳開始莫名的痛!?
看醫生看不出原因
然後過完年就好了!?
不過過完年也2/11了
等於說2/11開始練習
練習距離
11日 2.02 km
12 3.52
14 2.14
16 5.04
17 2.01
18 6.39
20 6.11
21 2.51
22 1.61
24 10.08
25 1.13
26 8.12
28 11.04
P.S 這全部都是在 大學操場400M 跑的
基本上就練習這幾天~ 沒打到的就是休息
1月腳痛沒練習到真的是很難過(有發文問過)
希望下次可以進步3分鐘
大會成績02:04:13
晶片成績02:02:18
從頭到尾一直被刷卡說@@
另外問一下除了
運動筆記
蘋果關鍵現場
尋寶網
還有哪邊有照片可以看呢
找了一個下午只找到一張QQ
這次活動很成功!
初半馬成績還算可以囉
當初跑步是為了讓自己減肥
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