推 reneeviolet:人體達成熱適應所需的時間約為7～12天 06/07 00:47
→ reneeviolet:（視環境氣溫及運動強度而定） 06/07 00:47
→ reneeviolet:不如折衷用個六分速跑10k，讓身體達成熱適應 06/07 00:48
→ reneeviolet:或者版豬的做法也很好咧 06/07 00:48
→ themost:真的..強度在中間的練習對我而言真的變不上不下= = 06/08 11:45
※ 引述《themost (最遠)》之銘言：
: 夏天在練跑的時候常常撐不到從冬天、春天延續下來的練習量
: 現在假設今天預定配速跑用五分速跑10K
: 但跑到5K就發現維持不下去
: 那這種情形是要放慢速度撐到10K
: 還是乾脆就收工讓身體好好休息呢?
: 同樣的如果今天預定的是稍長一點距離的
: 如15k或20k，不過速度是放慢了些
: 但是跑到10k左右就耐不住了
: 像這時是休息一下再繼續，或是乾脆也是收工休息呢?
: 看了之前川內優輝剛開始的訓練，夏天也是硬著做
: 結果那年成績反而退步，隔年移地訓練避開炎熱，練習的效果才明顯
: 但實在無法做到移地訓練這種程度
: 才想說夏天是不是主要還是以每天狀況為主
: 才不會讓身體出現問題，體能不進反退呢?
: 或者是...這只是我自己夏天撐不下去想逃避、偷懶的理由= =
個人也是非常怕熱
夏天的練習會轉成兩極化
跑更慢一點及跑更快一點
慢慢跑 中間停下來喝水也沒關係
或者是練間歇 利用休息時間沖沖水 擦擦汗
強度在中間的節奏跑 配速跑幾乎省略 真的撐不住熱氣...
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不要嘗試和白癡爭辯，
他們會把你降到他們那個層次，
然後用他們的邏輯擊敗你！
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