Re: [轉貼] 【ＢＣＡＡ】的迷思-營養師黑白講

[abc09118 (上善若水)]

想了頗久

認真一點回應好了

原Po Nardus ，
頗好心的想提醒跑友

景氣不好，荷包縮水，
多吃點就好，別買些有的沒的，

出發點蠻好的阿，
還提供了一些耐久備戰的補給資料

只是現代人講求效率，速食
三餐僅求溫飽居多，

        天氣、空氣品質、訓練量，等種種因素
是否又能在路跑時，
將水準保持正常發揮又是另一回事了。

        確實營養補品，有其生存的市場，
至於需不需要，見仁見智，
對同一事情，每個人看法各異，
畢竟需求不同，
        有些人把補品當作預防，
        有些人把補品當作救急，
        有些人把補品當作奢侈，

        曾在馬場上看到別團的跑者A，
在隊友跑友B身體狀況已呈疲憊不佳時，
分享自己備用的補給品給隊友，
在其旁跑者C問道那是什麼
跑友A說"預防腳痠的"，
跑者C還順道問了說還有沒有，
他說沒有了，只剩那一顆 (推測是膠囊)

當時在該團附近的我心想，
什麼東西好用?防腳痠?仙丹?
吃了什麼好東西?
難道是止痛藥 Poston ?
(若有傷口或者女性生理痛，
 去醫院能取得的那種)
 臨床用途        消炎 止痛 解熱
                 鎮痛 抗炎 經痛

但過了一會再想，
沒事應該不太可能吃止痛藥
雖然對方已呈狀態不佳，
似乎想當起步兵...

後來想想應該是補品~
不該是藥品啦~

當然身體出狀況有很多因素，
跑量過多/不足? 疲憊?受傷?
能量耗盡? 補給不足?(路跑前/路跑中)
電解質失衡? 鹽巴/香蕉吃不夠?
水量不足?   舒跑喝過少?

至於，跑快跑慢，
需不需要自備補品又是一回事，
有些人當作慰勞自己這期間練習，
希望路跑時能正常的表現，
在事後能減少或避免運動傷害，

就算沒有專業的水平水準，
但用專業級的補品又何妨，
(若選不上總統，
 但想住總統套房/吃五星套餐又何妨)

一場路跑當純報名費就動輒千餘元，
也許原Po 僅參與歡樂組/挑戰組居多
不會有長時間/長距離/高耗體能的情況

但妳會找資料爬文，
也許有些東西你還不知道，不清楚，不認識，
但部分過度強調自己的見解想法不見得是好事

推 whitestripe: 我也認為指責團購賺錢那個扯太遠
→ whitestripe: 但是你的專業級補品的依據在哪裡???????
→ whitestripe: 一篇飲食沒控制的台灣論文???????
→ whitestripe: 快點認真回覆我
→ whitestripe: 人家講的是共識    起碼我手邊的營養教科書跟他講的
→ whitestripe: 是一樣的東西    bcaa基本上就是沒用
→ whitestripe: 你要反駁貼一篇論文出來  好當然可以
→ whitestripe: 但是口氣擺了明褒暗貶   另人做噁
→ abc09118: 若對論文有疑問請詳閱後自找作者提問
→ whitestripe: 我要嗆你我就直接嗆    我不跟你玩這套
→ abc09118: 既然不舒服可別看阿，愛吵 那我刪掉令你不舒服的部份吧
※ 編輯: abc09118 (125.230.128.118), 04/03/2016 18:10:07
推 whitestripe: 好的   既然這樣那我們繼續討論好了
→ whitestripe: 我用很簡單的話去講bcaa的概念
→ whitestripe: 最一開始會認為bcaa對耐力型運動員有用的依據在哪裡
→ whitestripe: 我們把疲勞分成兩部份   中樞跟局部的
→ whitestripe: 在1990年跟1995年分別有論文指出  bcaa有助於延遲
→ whitestripe: 中樞的疲勞   但是只是理論
→ whitestripe: 而且諷刺的是   在1990年也同樣有論文指出bcaa可能會
→ whitestripe: 加劇局部的疲勞   所以到底是好事還是壞事????
→ whitestripe: 然而隨著時間的經過   證據不斷累積
→ whitestripe: 我隨便貼一篇
→ whitestripe: http://link.springer.com/article/10.1007/s00726-0
→ whitestripe: 14-1677-3
→ whitestripe: ioc  也就是國際奧林匹克委員會  這個要對各種禁藥
→ whitestripe: 或是運動增補品管制辦法以提升賽場上的公平性的單位
→ whitestripe: 我相信地球上應該少有比ioc公正客觀的單位
→ whitestripe: 他們這樣說  there is little or no evidence that
→ whitestripe: bcaa supplement would be a benefit to the endura-
→ whitestripe: nce athlete
→ whitestripe: 也就是對於耐力型運動員來說   bcaa有用的證據非常不
→ whitestripe: 足    而中樞疲勞指標的serotonin又難以測得
→ whitestripe: 但是這偏偏就是bcaa的市場銷售策略
→ whitestripe: 以上  我想講的講完了    誰有沒有賺錢完全不干我的
→ whitestripe: 事   我甚至之前根本沒注意到有人在賣bcaa
→ whitestripe: 我只是要講我在課本上學到的    感謝
→ whitestripe: 阿   忽然想到補充一點基本的運動營養
→ whitestripe: 其實如果你平常飲食習慣蛋白質量不太夠的話
→ whitestripe: 那麼補充蛋白質營養品我認為是非常ok的
→ whitestripe: 很多人會誤認為只有練肌肉才要補充蛋白質等等
→ whitestripe: 這是錯的   耐力型運動員要達到氮平衡一樣需要比常人
推 whitestripe: 更多    這是沒有討論空間的事情  因此我們在看研究
→ whitestripe: 的時候   飲食的控管是一個大課題
→ whitestripe: 但是總體來說  如果你擔心你缺乏  go with it
→ whitestripe: 畢竟事的確是可能發生的事情  尤其運動量的大的話
→ nardus: 謝謝指教，錢怎麼花真的是自己高興就好
推 micco: 嗯...基本上...只能錦上添花~~不能雪中送炭啦QQ