[陸聞] 全面分析姚明身體素質 腰腹力量成為最大問題

[hate2004 (祝你佛誕日快樂)]

全面分析姚明身體素質 腰腹力量成為最大問題
http://taiwan.nba.com/200705hou/88000.html

這樣的場景本賽季不止一次的出現！當姚明在內線得球時，如果對手用手按住姚明手中的
球，那姚明肯定無法在與對手的力量比拼中處于優勢！于是，籃球被對手斷走，而姚明則
對裁判沒有吹罰犯規有所怨言。但這就是NBA，在高對抗的籃球比賽中出現身體對抗，裁
判往往不會做出判罰！應該能看到自從姚明進入NBA之後，他的上肢和下肢力量都提升的
很快，但姚明還稱不上是超級中鋒，究竟是哪方面出現問題了呢？

眾所週知，當姚明進入NBA時，他的身體根本無法對抗對手，因此當時火箭主教練湯姆賈
諾維奇將姚明放在替補席上。

很顯然，湯姆賈諾維奇這樣做是為了讓姚明能近距離的看清NBA的對抗！首個賽季，姚明
平均每場只貢獻13.5分，這與姚明不善于用身體有很大的關系。在加盟NBA初期，姚明主
要的得分手段是罰球線附近的投籃；但現在呢？姚明更多的是在籃下進攻。

來到美國只有5個賽季，但姚明如今的進攻手段與他剛登入NBA時有了天壤之別！如今的姚
明，在內線對抗身體強壯的對手並不處下風。無論是前姚明教練尤因，還是現任姚明體能
教練法爾鬆，他們都表示姚明目前的身體素質相當不錯。數據也許能說明一些情況，姚明
剛加盟火箭時，他的臥推只有90公斤；到了2006年姚明能推150公斤；而現在姚明的臥推
則是310磅！！

當姚明剛進入聯盟時，他很少練習啞鈴，不過現在姚明能舉起120磅的啞鈴！值得注意的
是在這五年時間裡，姚明的體重幾乎沒有任何變化（300磅-302磅）。不過在來過美國之
後，姚明很少練習中投了，這直接導致他中距離投籃命中率的下降，在這方面，姚明與他
的偶像薩博尼斯有一定的差距。

姚明目前最大的問題是腰腹力量不夠。平時的器械練習，能增強姚明的上下肢力量，但卻
無法增強腰腹力量，因為腰部練習平時並不多。奧尼爾為什麼在進攻中不容易被對手搶斷
？因為他有著強勁的腰腹力量，即使對手將手放到球上，奧尼爾也能用力量擺脫。但在這
方面，姚明就不行。

如果姚明能增強自己的腰腹力量，那他在籃下將更具有威脅性。其實通過比賽錄像能明顯
看出，在進攻中姚明的腳步移動和投籃速度並不慢，他慢的只是將球舉起的瞬間。如果姚
明的腰腹力量加強，那他舉起球的時間將大大縮短，這無疑會加快姚明的進攻速度，同時
也能對手防不勝防。

由此來看，腰腹力量不夠是困擾姚明的最大問題！



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◆ From: 61.228.170.75
推 minicool:310x0.454=140.74
推 Dinki:Yao練中投是沒問題，問題是誰來幫他搶籃板XD
推 tdl:臥推退步了啊. 阿彌陀佛.
推 fedora3:搖明請去少林寺蹲馬步個蹲個一年練氣三年再回NBA就無敵了
→ nba1ook:馬步練的是腿力吧?! 大濕....
推 evilraistlin:乾脆花個三十年練成易筋經天下無敵阿
推 Dinki:那還不如效法紂王練練可以速成的天魔極樂......
推 fedora3:練成後去打WNBA更樂了
推 Hawke26:90公斤--->150公斤--->310"磅"  XDrz
推 yao30712:加強腰力巴
推 samcher:t mac 今天去看表哥打球
推 swimbert:容易掉球真是腰腹力量不夠的問題嗎?
推 fireunicorn:他該去練躲避球才行~~@@"
推 smcongo:120磅的啞鈴 單手嗎??   60公斤耶 ><"
推 bz0115:它不可能舉150公斤吧...除非兩手 不然就是150磅
推 Manex:握推150kg怎麼不可能啊  文中有提到是"握推"不是"舉"