作者fox0922 (風中落葉)
看板Rockets
標題Re: [外電] McGrady, Artest take part in practice
時間Thu Jan 22 23:22:54 2009
※ 引述《liujonathan (@MIT)》之銘言：
: T-Mac和訓練員昨天接受採訪
: 分享十天瘋狂體能訓練心路歷程
: http://www.click2houston.com/video/18525047/
: 大家以為他在休息養傷 其實在努力訓練復健
: 訓練員說T-Mac體重掉了五磅
: 肌肉增加1-2% 40碼衝刺從五秒多減到四秒六九
Hoopchina上面有翻譯:
http://bbs.hoopchina.com/517708.html
說真的 內容還蠻長的-.-"
T-Mac︰....和球隊一起回到球場上，就是上下跑動跑動，做些投射練習，利用這兩天的休
息，看看自己恢復到什麼程度，恢復一下身體狀態，然後回到球場。
記者︰也許之前你對自己的膝蓋沒有信心，而經過這一段時間的恢復，今天你就沒有太在
意疼痛處了，你好像還進行了扣籃訓練，也許這就好像是“OK, I'm back, I'm
good."
T-Mac︰今天訓練師給我了一個挑戰，讓我去扣幾個籃，想看看我恢復的到底怎樣了，我的
膝蓋感覺好多了，對它也有信心了，更加有力了，這就是我之前所缺乏的東西，想
早一點回到球場，但是我卻沒有身體上和精神上的雙重準備去和球場上最好的球員
進行比賽，對於我來說沒有能夠證明是切實可行的。但是現下，I feel like I'm
back。
記者︰你有沒有注意到一個星期可以發生多少改變，現下是多少天了？十天？你和Wayne一
起度過的時光，你能不能感覺到自己身體發生的一些改變，對自己說“這就是我之
前一直缺少的”。
T-Mac︰噢，當然有改變了，不僅是身體上的還有精神上的，在5月份的時候我曾做過肩部
手術，然後直到大概是10天前吧，才是我第一次重新開始做舉重訓練，所以我的身
體一直沒有支撐我度過休賽期的那種能量，就是無法做到，無法正常完成一定標準
量的訓練，不管是球場上的、跑道上的，還是休賽期我一直都做的訓練，我都無法
做到，因為肩部和膝部的手術，儘管如此，我還是試著回到球場進行比賽，再一次
的，這個聯盟水準太高，我就是無法完成自己的任務，但現下我感覺正常了，我感
覺回到以前的那個我了，感到很有力量，重新振作起來了，我肯定會和賽季剛開始
時的那個我有很大不同， 下半賽季會是完全不同的兩回事。
記者︰你做了決定要休戰兩個星期，而為復出所做的恢復訓練的第一個訓練做的是與籃球
完全無關的事情，是從身體狀態的恢復開始，舉重等，這是不是你第一次有這種想
法“噢，老天啊，難以相信我沒有在做我以為我能做到的事情，比如沒有舉以前重
量的啞鈴，沒有做以前那麼多的輪數”，這是不是讓你感到有點吃驚？
T-Mac︰訓練師真是讓我有點猝不及防了，我以為我身體狀態還不錯，能夠在球場上下來回
跑動，但是回到訓練中所做的這些事情後，我發現，我的身體狀況還是很差的，我
知道我在力量方面肯定有問題，因為我已經有7、8個月沒有進行舉重訓練了，所以
我早就知道這方面會有問題，但幸運的是，火箭隊給了我機會，讓我有時間去加強
身體，恢復健康，我感覺很棒。
記者︰看上去這一切都回到了基礎訓練，你曾經試過復出，你想要和球隊呆在一起，就像
是，我記得好像是《Rocky 2》，哦是《Rocky 3》(注)一樣，他遠離了那些紙醉金
迷的生活，重新回到了拳擊基礎訓練，想起這才是令他發跡起家的基本，你現下好
像就是做著休賽期所做的那套程式？
T-Mac︰是的， 這些年來我一直嚴格進行著讓我成為現下這樣的球員的一些訓練，和我的
訓練師一起做著休賽期一直在做的一些訓練，但是去年夏天我卻沒有機會去做這些
訓練，我想就是因為這個讓我退步了一些，事實上退步了很多，對我場上的表現影
響很大，但是積極的一面是，我有機會找回狀態，我這麼做了，再一次的，我認為
我會沒事的。最重要的一點是，不在於你是如何開始的，而在於你是如何結束的，
這就是我想讓人們明白的一點，當我有時間在家休息時，大家卻都在外面辛苦的打
拼，因此我就是非常渴望回到球場，和我的隊友們一起，看看我們這隻球隊究竟可
以打出什麼結果。
記者︰Wayne在這個過程中起到什麼樣的影響？某些時候，他好像一直在激發著你的潛能，
超出了你想要被激發的範圍。
T-Mac︰Wayne是一個很好的激勵者，在一天中的某些你真的覺得不能再加碼了的關鍵時刻
，他總會給你一些額外的督導，他在這裡真的給了我很多額外的鼓勵，讓我能夠挺
過一個困難的訓練，特別是當你已經在５天的訓練後筋疲力盡，需要一天休息時間
時，你在精神上已經懷疑自己是否還能繼續下去，他就在這時督導著你，給你一點
額外的動力，他在這方面是專家，籃球、舉重，他全都精通，他對我的了解超過任
何人，他對我身體的了解超過任何人，我們就是回到了基礎，我感到很棒。
記者︰我不想過於糾纏於訓練的事，換個話題，你是那種根本不關心別人對你的看法是如
何的人，但是你對自己所處的位置和應該處於的位置有著很清醒的認識，也許你對
於自己這賽季目前為止的表現也不是很滿意，而忘記別人，只專注於回到自己所應
該達到的競技水準有多麼重要？
T-Mac︰對於籃球這項運動，對於一個運動員，我學習到的一件事是，你會在這個角落有
著一群喜愛你的人，和一部分中立的人，還有一些，就是完全不喜歡你的人，除
此之外還有一些見風轉舵的人，對於我來說，我根本不去關心這個，我的工作就
是打好籃球，並領導球隊，盡我最大努力，我有著獨特的能力來做這些事情，我
有幸被賦予令人難以置信的天賦，我有著世界上最好的工作，我沒有什麼可抱怨
的事情，這一切給了我令人難以置信的生活。這就是為什麼我不擔心別人對於我
的看法是怎樣的，因為在一天結束後，我能回到一個美好的家庭，可愛的孩子們
，他們對於自己的爸爸在籃球場上有著什麼樣的表現可一點都不關心，所以我真
的一點都不擔心，我清楚我自己的能力，我相信自我，我在這個賽季開始的時候
也感到非常郁悶，因為我無法成為我自己，我很急切的渴望回到球場上，因為我
們的陣容有了新的變化，來了Ron，還有一些其他的拼圖，對此我感到非常興奮，
希望能夠回到球場上帶領我們球隊打出一個好的開局，但現下，也許這對我的球
迷們打擊很大，那麼就隨他們去吧，我根本不在乎，因為再一次的，我對於我自
己的能力很有信心。
記者︰對不起，你說在精神上，透過過去這幾天的訓練來恢復身體狀態非常重要，你覺得
你感到更加有自信了，你感到更加精壯，更有力量，更加敏捷，但是我認為對於自
信心來說，精神上的影響至少要比身體上的影響大一倍。
T-Mac︰絕對是精神上的，絕對是精神上的，能夠相信我的腿，能夠相信我的膝蓋，還有
在球場上所做的那些事情，在某些情況下能夠使出爆發力，還有萬一在某些情況
下我落下的姿勢有點不對勁，都不會對我造成任何影響，這就是一些我在精神上
獲得的東西，額外的一些東西，我會去對這些東西進行一些測試的，將會進行更
多的訓練，更艱苦的訓練，然後回到球場上。
訓練師的部份:
記者︰談談Tracy在休戰的這一段時間裡所取得的進步嗎？
Wayne Hall︰這真的很令人難以置信，我們已經在一起呆了十天了，給你舉一個例子，
第一天的時候，40碼的衝刺跑，他跑出了5秒1的成績，而9天以後，他跑
出了4秒69的成績，而舉重練習凳，他已經有7個月沒有進行訓練了，所以
開始時舉115磅的槓鈴有點吃力，不是說他很虛弱，但是當你做了肩部手
術後，這是復健過程的一部分，但是9天後他舉了185磅的槓鈴5次，這是一
定標準量的訓練還有循環訓練，他取得了非常大的進步，我真的為他感到
自豪，因為在十天之內，(能夠取得這麼大的進步)真的是一個奇跡，這不
是我的功勞，而是他真的下了很大的工夫，這就是我希望人們能夠了解到
Tracy的事情，他是一個非常努力的人，這就是我們所做的，而大家從來都
看不到，他真的在這十天裡下了很大功夫。
記者︰人們以為他就是回家、去去健身房，休息兩個星期，在家的周遭跑跑步，但是你
目睹了這一切，你督導著他，甚至都快要把他操的太兇？
Wayne Hall︰是的，我也許比暑假時的訓練更加嚴格的去督導他，我真的在等他跳起來
跟我吵架，訓練真的有這麼嚴酷，但是他真的就是默默忍受，並努力訓練
，我真的很難表達我為他感到多麼的自豪，因為他對我這套體系非常信任
，他回到體系中，而且真的起了作用，對他很有作用，但是他還是需要努
力訓練，這都取決於他自己，而他正是這麼做的。
記者︰你設計了這全部的體系，需要將籃球排除在外，回到基礎訓練中？
Wayne Hall︰是的，我們必須後退一步，因為我們錯失了整個夏天，現下必須要補回來
，但是在十天之內要想補回整個夏天聽上去真是太瘋狂了，但是他來的時
候也不是那麼糟糕， David Macha在他的復健過程中做的很出色，火箭隊
做的很出色，但是他需要一些額外的動力，這就是我這個體系的目的，讓
他從一個好的球員回到超級球星的狀態，他非常努力的朝著這個目標前進。
記者︰你能看得到明顯的改變嗎？
Wayne Hall︰當然了，他減掉了4、5磅體重，增加了1%或者2%的肌肉，換算起來大概是
8磅，他真的做得很出色，他的身體改變了很多。
記者︰當他還在高中時，你就已經在這裡訓練他了，你可以第一時間就看出不對勁的地
方。
Wayne Hall︰在休戰前他打的最後一場比賽，我忘了對手是誰了，他拿到了26分，我希
望他會給我打電話，因為我們想到一塊去了，我對他那26分感到不滿意，
雖然他得到26分，但是他在變向時很吃力，他沒有完成通常可以完成的3分
打，他跳的也很吃力，這也同樣是他自己所感覺到的，比賽後他給我打電
話，我們都說了同樣的話，他必須要休戰，來恢復健康，他和以前相比完
全不是同一個人，他的狀態就是不對勁，力量不對，心臟跳動不對，我們
必須把那些找回來。
記者︰告訴大家他是怎樣的一個競爭者，因為你曾訓練過很多運動員，NBA的，大學的，
也許有些人和他現下所處的地位相似，有著很大的合約，不會只是滿足於挨過這
個賽季就可以了，他不僅有著覺得自己需要後退一步的先見之明，而且還準備在
這十天裡把自己操的太兇，從而為回到球場做好準備。
Wayne Hall︰正是如此，作為他的訓練師是一件非常困難的事情，因為和一個人一起相
處了13年， 我明白他是怎樣一個競爭者，我明白他有多麼努力，當我聽到
那些指責的聲音時，我真的感到很難受，因為我知道他究竟有多麼努力，
他有著上帝賜予的天賦，這點不要搞錯了，但是他是透過努力邁向偉大的
，證明就是，他必須回來進行曾經使他達到最佳狀態的訓練，從而回到原
來的那個自己，所以當你把這些訓練都取消的話，是的，他確實會掉下來
一點，但這不是他自己的錯誤，當你在夏天同時進行了肩部手術和膝部手
術後，這是很難恢復的，身體和精神上都需要時間來準備。
記者︰不僅是這個，這還是他人生中第一次進行手術。
Wayne Hall︰正是如此，有很多人做了人生中第一次手術，他們不是職業運動員，但是
就是回到日常工作中都有困難。
記者︰精神上，雖然你訓練的是身體，但是同時你的精神某種程度上也在接受訓練。
Wayne Hall︰這個觀點非常重要，就像我之前說的，火箭隊工作很出色，Macha 工作很
出色，但是當他來這裡時，我們還是需要找回他的信心，這是身體上和精
神上的雙重訓練，雖然訓練的是身體，但是也給精神上帶來幫助，所以當
他感覺好的時候，比如今天去參加訓練，他進行了扣籃，回來後他說他找
到了平衡感，感覺很棒，聽到他說“I'm back”，這就是克服了障礙的信
號。
---------------------------------------------------------------------------
注︰ 《洛奇3》，席爾維斯特‧史特龍主演，在本片中，洛奇已連任數屆拳王，名成利
就之下安於逸樂生活而喪失鬥志。黑人拳師T先生在大庭廣眾下公開向洛奇叫陣，
並且真的在擂台上打敗了洛奇，老教練因而病發去世。在洛奇陷入低潮時，昔日死
對頭阿波羅毛遂自荐擔任洛奇的教練，重新激發他的鬥志，終於在重賽時贏回了拳
王寶座。在探討名人高處不勝寒的心境方面，效果出奇的深刻和富於自省，故事的
發展也迭蕩有致。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.55.123
推 mariandtmac:推這篇 踢妹快回來吧! 01/22 23:33
推 susugu:感動阿!! 踢麥克加油!! 01/22 23:35
推 regression:推! 01/22 23:45
推 suvoon:加油T-Mac!!你的努力球迷會看見的!! 01/22 23:58
推 smallzch:推~ 本來晚上也想轉的 可是我忘了 XD 01/23 00:05
推 abianbitch:希望回來的時候實力可以回到魔術時期 01/23 00:19
推 luxylu:我等著你回來~~~~~~~~~~ 加油 01/23 00:36
推 ggne:推 01/23 01:12
推 sidney78:推推 01/23 01:12
推 kmigrady:我等著你回來!!我等著你回來~~ 01/23 01:59
推 chinlingts:睡前看到這篇，今天應該會很好眠了 XD 01/23 02:37
推 stonelight:誇張的要死..185磅的槓鈴5次..如果這是二頭肌....... 01/23 02:40
→ stonelight:我看整個加州統領店大概也沒幾人可以這種程度吧 01/23 02:41
→ stonelight:只能說NBA球員真的都是怪物啊! 01/23 02:41
推 OHGURO:不過說真的,200多公分身高的,那肌肉的體積也是很可觀啊... 01/23 03:15
→ OHGURO:一般身高的人當然差遠了。 01/23 03:16
推 torostyle:T-mac 我等你回來!!! 01/23 09:32
推 homocat:開始時115都吃力..難怪在場上沒有好的表現，力量差 01/23 09:46
推 mixco:推 真希望趕快看到火箭完全體 01/23 10:36
推 hot01033:希望真的是完全好了再回來 期待踢妹實力回復 01/23 11:01
推 MAGICMCGRADY:NBA版有人渣再那邊推火箭明星賽只進一個就是爽,踢妹 01/23 11:22
→ MAGICMCGRADY:還是被擠掉了 SO SAD 01/23 11:22
推 viodin:40碼跑4.69~~會不會最後到達4.2呢XD 01/23 11:23
推 torobacon:還好啦 沒進就好好休息吧 01/23 11:37
推 penny1000:樓樓樓上指的是nocp3?那位仁兄也是個政治魔人 01/23 11:55
→ penny1000:打錯 nokcp3 01/23 11:57
推 wwwei:加油加油！我們等著你回來!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 01/23 12:21
推 ck930432:I love T-Mac!!!!!!!!!! 01/23 12:37
推 sublimate:感覺眼睛張的好開= = 他終於睡醒了嗎... 01/23 12:50
推 kendle:推好文 T-mac必將再起!!!!! 01/23 13:15
推 s4340392:推這篇 01/23 18:54
推 kmigrady:這篇必推 01/23 19:02
推 liaokochi:推~ 01/23 22:34
推 taiwan3135:對啊他這張看起來真有朝氣XD 01/24 09:15
推 XGOAT:好期待火箭完全體啊～～～！！XDDD 01/25 02:55
推 DDMO:推一個!! 01/25 03:24