CIBE呀!!!答應幫你做的飲食建議...
175cm 88kg
(175-80)*0.7=66.5
你的理想體重的下限在59.85kg,上限是73.15kg...
超過73.15kg(66.5+66.5*10%)是體重過重,超過79.8就算是肥胖...
先想辦法減到理想體重的上限73kg...
那每日建議攝取熱量
如果想減很多很快:1300-1500kcal
如果慢慢減(0.5-1kg/week): 1700-1800kcal
不過~~~減重不宜太過快速.建議以第二種為佳!!
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