1700*60%/4=255g----CHO
1700*25%/9=47g-----FAT
1700*15%/4=64g-----Protein
CHO Pro Fat
Milk 1x 12 8 4 (低脂)
veg 4x 20 4 0
Fru 2x 30 + +
-----------------------------------
Cereal 13x 195 26 +
-----------------------------------
Meat 4x 0 28 20
-----------------------------------
Fat 4x 0 0 20
-----------------------------------
257 66 44
建議一天...
牛奶一份---低脂鮮奶 240ml
(or 奶粉 3T(約25g))
蔬菜4份----每份100g
水果2份
五穀類13份
肉類4份
油脂類4份
(下面會有份數的簡介!!)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: stmail.fju.edu.