嗯~
減重飲食應能培養永久的良好飲食習慣...
除了減少熱量的攝取之外.並應增加運動量...若只靠飲食控制通常效果有限...
還有呀!!如果有喝酒的習慣的人...
少喝一點...酒也是挺有熱量的呢!!!
不要希望在短期內減下太多的體重.而去使用一些偏方飲食...
會影響到自己的一些身體的生理機能...
通常在恢復正常飲食之後...體重會回昇的很快...
而且..減掉的很可能全是肌肉組織...
當你又再度增胖進食時...增加的大部份又會是脂肪組織...
是惡性循環....
所以...建議是限制熱量的飲食...還有運動...
運動不光是為了為了燃燒熱量...
而是..當你如果持續的降低攝取的熱量...
本身的身體會有一種自體的反應...
就是會降低自體的基礎代謝率...
是一種自體保護的機制...(身體又不知道你要減肥)
在遭遇天災人禍的時後.無法進食...
降低基礎代謝率.可以使自體活久一點...
嗯~~~重點是...
運動...可維持你的基礎代謝率...
而不會讓你產生...明明限制了熱量的攝取...為什麼還是沒有瘦...
CIBE我幫你設計的限制熱量飲食...
如果你有持續控制...
一個星期在不運動的情形下...應可以減0.5-1kg的體重...
如果...有配合著運動...
可以減更多...
而且...在一開始減...效果應會很明顯...
後來就不會有很迅速讀感覺....
當你回到標準體重之後...
我再幫你設計維持體重的"正常飲食"....
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