[公告] 暑訓練球時間~

[ytre6854 (漢威)]

暑訓練球時間原則上以放假後和開學前兩星期為主

練球時間：早上7：30


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   日　│　一　│　二　│　三　│　四　│　五　│　六  │
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6/21   │6/22  │6/23  │6/24  │6/25  │6/26  │6/27  │
       │      │      │      │      │      │      │
練球   │練球  │休    │練球  │ 休   │練球  │練球
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6/28   │6/29  │6/30  │7/1   │7/2   │7/3   │7/4   │
       │      │      │      │      │      │      │
沙排   │沙排  │練球  │練球  │休    │ 練球 │練球  │
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放假後前兩星期的暑訓時間為上表

而中間的假期目前暫定每週星期五練球......


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   日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │
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8/30   │8/31  │9/1   │9/2   │9/3   │9/4   │9/5   │
       │      │      │      │      │      │      │
練球   │練球  │休    │練球  │練球  │休    │練球  │
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9/6    │9/7   │9/8   │9/9   │9/10  │9/11  │9/12  │
       │      │      │      │      │      │      │
練球   │休    │練球  │練球  │休    │練球  │練球  │
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9/13   │9/14  │
 休    │開學  │
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開學前兩星期暑訓時間為上表

若因為某些因素而更改練球時間則另外通知
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練球菜單：

基本動作上下手各300(有空時間就先做)

1.跑步

2.做操

3.折返跑

4.欄網

5.接嗆司(兩組)

6.接發球

7.接扣

8.自由攻擊

*四角接發球  暑訓開始過一兩天後開始練

*移位接球    兩人拋球，接球要到位，看時間而決定...

*依學長而決定

*偶數天練球日做體能

練球地點因為充滿諸多不確定因素，所以到時將一一通知



最後還是祝大家期末考All Pass~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.41.148
推 wcsy:頭推!!
推 jinchong:老二推
推 kuanwei1987:沒給宗翰賺到 推
推 peterluan:最初兩星期 無論練什麼都行 主要是練練球感 維持體能
→ peterluan:但最後的兩週 我不建議這樣練 最好是一次練球就專練某樣
→ peterluan:技巧 像是攔網就練一整天 接球就練一整天 最後打個自由
→ peterluan:攻擊 體能是每次都要 不是偶數天而已 伏地挺身 仰臥起坐
→ peterluan:弓背 每個30下各3趟......我等等發一篇來講好了= =
推 leobest:  內湖捷運開通我就能去了!!!!!
推 wcsy:彼得欒到時候也要來一起練喔!!啾咪^_<
→ ytre6854:彼得欒學長的建議真的很豐富，到時候要一起來練球油油油~