推 kuanwei1987:我今天也是神勇的一人扣球 哈哈 09/08 15:14
→ wcsy:辛苦了QQ 09/08 20:12
推 peterluan:各位加油~~ 09/08 20:14
推 tvcat:一樓好帥!!! 09/08 21:12
推 ytre6854: 好帥!!! 09/08 22:46
推 sammy123414:一人扣 兩人撿 其實撿球也很辛苦XD 09/09 17:33
根據上禮拜和大家一起練球之後，再用這篇給點意見
熱身方面
我個人覺得操場三圈讓大家身體熱開就很夠了
畢竟體能這種東西，如果不長時間保持的話，很快又會變差
所以跑操場作為熱身的話，三圈差不多，再少熱不開，再多太累
折返跑各一趟我覺得ok
攔網的話一步和三步的各一趟作為熱身我也覺得差不多
但跳的時候別急著跳完，動作做確實一點比較重要
下面一段一段討論
: 接球方面
: (一)四角接球我覺得很好 但是請講求發過發穩
: (二)假如要用以前的接發球方式練的話 我建議直接站三人的後排 不用誰特定站哪裡
: 反正學弟們的位置都還沒定 學長就站自己的位置 一直接直到都ok了在換為兩人
: (三)接小球一定要練 如何做我會告訴隊長 一定要追 不要放掉 我寧願你救噴也不要
: 看你直接放掉 放低重心 該用地板動作時就用 現在不用你比賽也用不出來 之前
: 地板動作都教過了 不會的請去請教學長們
: (四)接扣球有很多練法 之前的練法ok 想用新方法時可以問我
接球方面我目前還是比較傾向（二）多練幾趟
學弟們接球還沒有很穩我覺得(三)(四)練起來可能成效就比較有限
最少在專心練個2-4次的接發，再增加(三)和(四)
(三)和(四)比起來，(四)又比較重要，也比較容易在室外場練
但只靠9號一個人扣會比較辛苦一點
隊長就規劃一下，不然就是集中在星期六練也可以
可以的話也先去問巴斯練法，然後想一下球隊狀況怎麼練會比較有效率
站位方面先不用想太多，開學之後等巴斯再一起教大家
開學前還是先把目標放在能夠穩穩的接起比較軟的發球
墊牆壁還是不能少，除了9號其他人最少每次練球下手都要300下
如果在雙溪的話，看地餐有沒有開
如果有開你們也打算過去吃的話，可以等全部練完在帶過去練，包括體能也是
漢威暫時就先專心練舉球吧，上手每次練球對牆壁500下
要不要同樣的距離就看你自己囉，練習就是練你最沒把握的
然後接發球的時候舉每一球前就想想我說得，姿勢還沒固定以前
就盡量在練習的時候不斷提醒自己
舉不好想想哪裡出問題，下一球修正一下就是了
練舉球會比較辛苦一點，請多加油
攻擊方面
學弟可能要這幾次練球要多扣點牆壁
最少先把自己的揮臂揮順一點、找到自己比較喜歡的擊球點
可以的話最好還能夠站到三米線練攻擊步伐，跳起來但不打球
漢威目前舉球還不算非常穩
所以自由攻擊的時後打不好，也有可能是球比較開一點
攻擊我只能大概講要怎麼做，但每個人習慣不一樣
所以最後還是得靠攻擊的人自己去調整
調整的方法就是多練多練了
關於球隊
對於有去練球的人，我想說辛苦了
星期六去體驗過，那真的是要把人烤乾的太陽
但我還是要先說
不管暑假的練球過程中能不能感受到自己的進步
都先不要想太多，就按部就班練就對了
實力是累積出來的，絕對不會練一次或是兩次就突然大爆發變成神手
也許會比較慢一點，但我自己覺得很多都是階段性的
過了一個階段，實力就會向上一個層級
那種對接球或是對攻擊的體悟，是平常累積起來的
我打字打累了....
總之，就是要大家乖乖練就對了:)
加油！！
喔對了
我能夠接受大家可能社團比較忙或是和朋友有約要出去玩之類的
畢竟我大二上也是社團忙一忙不練球，大二下才跑回來練球
但是不練球最少也和隊長講清楚
這無關球隊，而是互相尊重的問題
手機沒接，那最少主動回個電話
真的不行就傳個簡訊
這對大家應該不是很困難的事情吧
練球時間早早就跟大家說了
生病還是有事情，也都應該和隊長先講一下吧？
大家互相體諒一下吧
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◆ From: 59.112.46.20
※ 編輯: wcsy 來自: 59.112.46.20 (09/07 22:08)