推 ripple0933:照本操練 相信這學期隊上守備漸入佳境 09/23 20:18
推 poiky23:打網 每人可以打3~5次 多練打網 好處多多 09/23 22:48
推 sinkerwang40:我有小小的建議4.矯正catch ball 豬手茲事 09/23 22:50
→ sinkerwang40:6.露股:每人都要會打 可以修正打擊點 跟 茲事 09/23 22:50
推 ripple0933:當天哪位學長可以看我打擊姿勢阿？ 09/23 22:54
親愛的各位系棒隊友,以下是這學期的練球菜單,煩請參照:
1.暖身操(一定要確實,以避免受傷)
2.跑步(內野五圈:慢跑三圈,最後兩圈衝刺
3.折返跑5趟
4.CATCH BALL(先短傳30球,再長傳30球,最後短傳20球。長傳傳不到沒關係但一定要
傳平的,而且傳的時候要喊聲。)
5.壘間傳球(目標30,失誤就重算,新生的話....我在考慮要不要放水)
6.露股:每人每輪3球,希望可以練到5輪
7.打網:每人20顆
8.透司:每人10~15顆
9.跑壘(摳壘+離壘).人多時可加練夾殺
10.收操
註1:FLY要看當天有沒有人會打再決定要不要練
註2:如果有任何其他的建議,煩請不吝指教!
註3:由衷感謝"""帥帥的PK學長"""給我建議,讓我能把這份MENU弄出來!
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