這個練球菜單真是太熱血 太銷魂了
但是請容小的說幾句
※ 引述《happie (林家男孩)》之銘言：
: 親愛的各位系棒隊友,以下是這學期的練球菜單,煩請參照:
: 1.暖身操(一定要確實,以避免受傷)
: 2.跑步(內野五圈:慢跑三圈,最後兩圈衝刺
我覺得這個太多了 體能訓練應該針對需求跟時機
初期 我是覺得操場一圈就夠了（胖子的怒吼）
: 3.折返跑5趟
: 4.CATCH BALL(先短傳30球,再長傳30球,最後短傳20球。長傳傳不到沒關係但一定要
: 傳平的,而且傳的時候要喊聲。)
這個我是覺得不用特別去限制數量
隊長應該自己抓時間 有沒有熱了是看個人
還有應該分組 把丟的準的跟丟不準的放一起
總有一個人會沒熱到 或是兩人都沒熱到
但是距離是一定要拉開
: 5.壘間傳球(目標30,失誤就重算,新生的話....我在考慮要不要放水)
這個個人覺得還是要分組 不要拖累到其他人的練球時間
反正才四個壘包 一組在練習的時候 另外一組可以先去打網打toss
依照實力分組
: 6.露股:每人每輪3球,希望可以練到5輪
: 7.打網:每人20顆
以上是每次練球都要做的
: 8.透司:每人10~15顆
: 9.跑壘(摳壘+離壘).人多時可加練夾殺
跑壘練習 跟內野外野綜合logu 這個可以視需求當作當天練球的主題
有時間batting還是要打一下 但為了節省時間 以先發球員打序開始
有剩餘時間在依序練習 但是數量要控制
有些打不到的 不如多打一點網或是toss 甚至去旁邊空揮棒
: 10.收操
收操基本上就在來操場一圈 或是拉拉莖
但是隊長還是要看個人狀況去決定個人要不要去作
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