Re: [心得] 投手訓練(三)投球姿勢─繞臂(續)

[worranty (worranty)]

題外話：

東吳是不是這星期才在考期末考阿

中正已經放暑假了

今天早上五點半就帶學弟去練投

八點半就熱的快死了

雖然東吳還在考

可是暑訓的時間點你們決定好了嗎 確定了嗎

七月 真的很熱..小心不要中暑阿



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: 三、繞臂
:     投手投球的揮臂動作，理論上有很多種，應該有人聽過什麼彈弓式的
: 、風車式的等等，基本上投球動作應該是一個整體的動作，分開來說只是
: 因為敘述上的困難，注意，在訓練上所有的動作應該是一氣呵成的。
:     還是一句老話放在前面，不要管學理上有哪一些動作，只要是正確的
: 而且自己也感覺到順手就可以了，不必刻意去學一些有的沒有的。
:     繞臂，快壘投手是使慣用手做一個順時針的旋轉，從投手做好準備投
: 球動作起，直到把球出手的一個連續動作。
:     首先，如何你是一個連怎麼繞臂都不會的人，或是動作鳥的不行的初
: 學者，先試著緩慢的試著將你的手臂做順時針旋轉，不要快，慢慢來，先
: 試著把整個手臂伸展開來，注意，絕對不要猛揮，除了容易受傷外，也與
: 投球動作不符，我常說，你練習是怎麼做比賽就應該是怎麼投，沒有場上
: 與場下兩種不同姿勢的。此外，要注意不要太緊張，也不要太緊繃，因為
: 你越僵硬你會繞的越彆扭，身體放鬆，順順的慢慢繞就好。
:     繞臂，有幾點注意事項，
:     第一：當你將球拿起來，還沒有到達身體的最高點之前，這一段動作
:           不用太出力，因為出力也沒太大的輔助投球作用，而且太用力
:           的缺點是容易失去平衡而導致控球不穩。
:     第二：當球已達最高點，你的手臂要向下旋轉直到與肩平行這段是你
:           加速的開始，而當你的手臂繞到肩膀以下這段，應該是你力量
:           全力出去的一段。
:     第三：力量使用出來之後，當你要出手的那一煞那，也就是你的出手
:           點，哪兒阿？不要我再說一次你也應該知道，這個是拍大腿的
:           動作吧，就算你沒拿球也要做拍大腿的動作，事實上我認為，
:           如果你慢慢的旋轉你的手臂你都不敢去輕輕的擦過你的大腿，
:           那我相信，有球的時候你更不敢做。
:     第四：拍大腿的同時要「帶腰」，這個很難，跟拍大腿一樣，以後再
:           說。
:     第五：球離手的瞬間，手腕手指都要用上力量，然後與扭腰、拍大腿
:           一起做，這....更難...先知道就好。
:     第六：球出手，手臂的動作不要停住，要順著出手的感覺，把手臂力
:           量向本壘板的方向延伸，也不要向上揮出昇龍拳，這樣你的球
:           後勁會比較差。
:     第七：繞臂時不要出現機械手臂，就是只有手肘到手腕這段轉，然後
:           手肘到肩膀這段，到拍大腿之後就停止不動，簡單的說，你的
:           繞臂動作不要像下手舉啞玲一樣，這樣的動作不但身體的力量
:           沒用上，肩膀的力量也沒用到，更白話一點，就是只用手肘丟
:           這是很慘很慘的錯誤。
:           繞臂是要整個手臂都要動，然後在配合身體的旋轉，扭腰拍大
:           腿出手，這樣球才會有威力。
:     第八：有些人會犯的錯誤，手肘在整個繞臂過程中，都要稍微有一點
:           微彎，不要整隻手從投到尾直直的，這樣，比機器手臂還糟。



繞臂(續)

    揮動你的手臂，是一個很輕鬆的動作，一開始不要求快，比較重要的是先
固定你自己的放球點，之後會說明這個與帶腰與拍大腿之融合作用。

    這裡要說的是揮臂怎麼練習，如何完全不會轉的人，可以先想像一下，你游
泳時仰式游泳的右手動作，一開始你揮動手臂的動作就像你在游泳一樣，不要太
快，如果不會游仰式的，還有另外一種更實用的訓練方式，這種訓練方法，我先
暫時稱之為 「平衡運動」 ，這個很簡單，就是把你的雙手高舉，用很輕鬆的方

(ps：這個要放影片才好說明...先空著)

式順適擺盪下來，右手順時針往前擺動，左手順時針往後擺動，左投手動作相反
，用文字說明還是很抽像，講白話一點，就是把你走路時，手臂擺動的動作誇張
化，做這個訓練的時候，手上最好拿一個球模擬更佳，但不要丟出去喔。

    當你做這個揮臂的動作的時候，右投手的右手要順勢的練習「拍大腿」試著
讓你的出手點更貼近於你的大腿，最理想的當然是去輕輕的擦過你的大腿側，拍
太多會很痛，離太遠會很遜，有一點難抓感覺，多練，完全不敢拍的人，就先用
慢動作先試著碰到，在慢慢試著丟，感覺對了在加速，不要怕打到會很痛，因為
當投手就是要威，遜跟痛，當然是要痛，沒痛過就很威的人，不會在這裡打學生
球隊的。

    還有，練拍大腿的時候，要在順勢扭腰，這個扭腰動作在外觀上並不是一個
很大的動作，但卻是一個影響深遠的隱藏性秘技...(既然是秘技...就先放著...
科科)

    有學弟問過我，揮臂，不就是一個旋轉的動作？是不是一定要畫一個很帥氣
的圓圈？
    基本上，每個人的身形都不一樣，有一些動作是有唯一一條路是正確的，但
是不包括揮臂，因為每個人的高矮胖瘦不同，前提條件不同就很難有兩個圓圈是
畫的一模一樣的，你應該要找到的是屬於你自己的旋轉動作。這就像我說的平衡
感練習一樣，為什麼要做這種像似走路的動作，因為那是你最順的動作。

「最順的動作才會是最好的動作」

相信當你練起來之後就會體會到我這句話的意思。








        靠...打沒幾個字就被路人甲乙丙打斷，寫的好亂...待續好了...

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◆ From: 61.227.131.141
※ 編輯: worranty        來自: 61.227.131.141       (06/22 13:48)
推 dllwel:最順的動作才會是最好的動作
推 ernie0523:小夫  我還是覺得你要改動作= =
→ worranty:這句話有一個前提條件我有說...
→ worranty:就是動作正確的人才有資格談順不順的問題...
→ worranty:644篇...
推 Runna:一樓斷章取義(炸)
推 ernie0523:報告學長 第一階段如置底文 第2階段另行研議
推 dllwel:我只不過是重複學長的話罷了= =
推 Runna:樓上科科