→ oldybay:一個月之後包你生龍活虎 連肝都可以漂白 08/30 00:04
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體能內容
伏地挺身 一分鐘３５↑為及格（或單槓６下↑）
仰臥起坐 一分鐘３３↑為及格
３０００ｍ １５分內為及格
建議加練事項：
折返跑數十趟
開合跳２００ｘ３
練完之後約略０７００ 回宿舍
洗澡、吃早餐
然後東西帶著去圖書館念書
２１００回家
２１３０再次運動
２４００就寢
隔天繼續
阿
多麼充實的一天
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幫我換小鈔,我押五十塊錢小
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