推 oldybay:我倒覺得本隊投手內野守備要多練一點... 01/18 23:06
推 oldybay:你今日甘有去打球？ 01/18 23:32
※ 引述《ccgas (^^)》之銘言：
: 寒訓菜單
: 1. 內野跑十圈 開闔跳跳二十下
: 2. KGB拉到極限(投球跟接球都用正確的姿勢)
: 3. 手丟漏股(加用打的漏股)、用手丟飛球(加用打的飛球) (把基礎練好，開學不會在練這了，把握機會)
: 4. 壘間傳球、三人傳球(中間站咖鬥那種)
: 5. 折反跑五趟、接漏股姿勢五趟、交叉步五趟
: 6. 網3輪、打衣服1輪、打TORT 2輪
: 7. 打FREE ，一人15球，其它人順便練守備
: 8.人夠多，可以分組對抗
投手菜單
1.跟全隊跑步＆KGB
2.接漏股（不用多大概差不多就好）
3.練投拉距離（20分鐘內完成）
4.跟內野一起練守備以投手丘守備為主
5.如果捕手要練阻殺請投手一起幫忙吧
6.如果要打FREE投手帶開另外練，要投打練習的話就請投手報吧
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