※ 引述《netsfan (該低調了)》之銘言：
: ※ 引述《Zelda99 (薩爾達)》之銘言：
: : 剛剛把板上的文章看了一遍
: : 決定不管有沒有用都要來為自己做一些有助於長高的努力
: : 1.起床&睡前拉筋
: : 2.多運動
: : 3.多吃 (我偏瘦,所以蠻剛好的)
: : 4.喝牛奶
: : but,我是從小就很怕牛奶的人
: : 想請問大家,有別的飲料可以替代牛奶的鈣質營養嗎?
: : 例如豆漿可以嗎?或者我喝巧克力牛奶可以嗎？
: : 謝謝啦～
: 喝牛奶叫做補充鈣質
: 但是身體能不能吸收鈣質是個大問題
: 喝牛奶請搭配維他命C、D之類
: 許多水果有豐富的維他命C, D
: 這些營養素是用來幫助你吸收鈣質的
我同學說他看過一本書有介紹過長高的方法(男25歲以前)
牛奶當然是不可少，鮮奶最好，
然後要常吃菠菜，橘子，
少吃甜的東西和咖啡因含量太多的東西(這個會影響鈣質吸收)
適量的運動，睡前做伸展操，給大家參考一下.
: 不然喝多少鈣質 就流失多少鈣質
: 這也是大多的人不知道的事情
: 難怪會報怨牛奶當水喝怎麼還是長不高的原因
: 要長高之前起碼也要把鈣質成功吸收
: 沒吸收之前想要藉此長高都是惘然
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