推 REFRIGERATOR:厲害~~(筆記中) 61.224.40.234 10/05 23:45
※ 引述《topractise (練到比你厲害就不怕了!)》之銘言：
: ※ 引述《athematic (ㄚ麵)》之銘言：
: 請問一下你們健身會不會怕變矮呀
: 之前有一個新聞 是國外有一對夫妻背著家當去登山旅行兩三個月的樣子
: 每天背忘記多少kg了 結果回來以後矮4cm
: 你們會怕嗎 因為我會怕....所以都不敢拿太重的....
你的觀念有誤。
首先，健身與健美相似但又有差異。
雖然我們平常都用健身一詞廣泛指涉健美，
也因此造成一般人的誤解。
你可以把登山當做一種健身的活動，
但卻與我們說要把身體練壯的"健身"鍛鍊方式有極大的差異。
背著重物登山，是一種對肌耐力的考驗。
而我們要把肌肉練大、練漂亮的健美運動，則是針對肌力與肌肉的飽滿度
做的訓練，因此效果是完全不同的。
就像你做伏地挺身1000下，胸部頂多有點線條、緊實，但就是不會越來越大，
你就算做到100000下，胸肌還是那麼大。
而重訓則是拿個重量讓你去推去舉，重量大到你只能做個6組15下，
以我的訓練菜單，我會做到10組，那也總共才150下，
跟伏地挺身隨隨便便就上百下的狀況根本不能相比，但胸肌卻會明顯的增大。
如果舉重物會把人壓矮，那為什麼很多健美選手都很高大？
為什麼NBA球員都在做重量訓練，肌肉那麼壯碩，卻還是很高大，
姚明怎麼沒被重量壓矮？又為什麼LBJ在高中年紀就已經把身材練到比同年齡
的青少年還壯，卻仍然長那麼高？
這其實是很容易思索到的例子，何必尋找一些莫名其妙的理由，
阻止自己運動呢？
就像很多女生多跑幾步路，就怕會有蘿蔔腿，卻不去想想為什麼馬拉松選手的
小腿都很細...
在正確的運動知識下，多運動只會有益無害。人的身體越是刺激才會越加強大，
多用力才會有力~
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