推 poopoo0107:我有看到！但，從我去看中醫到現在，已經瘦了三公斤了ꄠ 06/19 22:15
※ 編輯: alexlin720 來自: 124.8.125.58 (06/19 22:20)
推 justeat:容以你會不會太健康了 那種東西... 06/19 22:39
推 justeat:所以原文一天只吃1230大卡? 別鬧了吧 06/19 22:39
早餐飽食一頓 反有助減肥
更新日期:2008/06/19 09:22 【中國時報 鍾玉玨綜合十八日外電報導】
減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。
美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，
反而有助於減肥。
維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，
吃掉一天一半的熱量，減肥效果反而優於早餐吃得少。她說，如果早上吃得少，
反而會刺激食慾。
她設計的「豐盛早餐」熱量約610卡，遠高於中餐的395卡與晚餐的235卡，
三餐刻意降低脂肪攝取，但提高醣類（58毫克）與蛋白質比例。
至於對照組一天熱量約1085卡，營養以蛋白質和脂肪為主。早餐熱量只有290卡，
是一天當中份量最少的一餐。
4個月之後發現，低醣量少早餐組的減肥效果優於高醣量大早餐組，前者少了28磅
（約14.2公斤），後者甩了23磅（約11.7公斤）。不過8個月之後，低醣量少早餐組
出現復胖，體重增加了18磅（9.1公斤）。而量大早餐組則持續瘦身，每個人平均
甩肉16.5磅（8.4公斤）。
整體而言，早餐吃得飽，平均可減重20%；早餐吃得少，平均體重只掉了5%。
賈庫波維茲說，刻意降低醣類攝取，短期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、
減緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。
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就我而言，早餐，是我一天當中吃最飽的一餐，
每天早上固定吃大燕麥片、蘋果一棵、地瓜1~2顆，
半年多，我瘦了9公斤，即15台斤，即...就是不少啦！
有興趣的人，參考一下吧～
※附帶一提，我沒喝過減脂茶或相關減肥產品。
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