[閒聊]衝啊！3000公尺

[nono322 (沒有沒有322)]

這幾天想說要稍微適應一下新訓的作息

就把晚上的慢跑改到早上來跑

之前最多就是不休息跑2000公尺

從昨天早上開始晨跑

6：30分看起來沒有我想像的冷（在台南）

當我跑到2000公尺的時候

果然，這時候呼吸已經開始亂了

呼吸變成吸～、吐～

之前都是用吸、吸、吐～的呼吸方式配合4拍

腹腔右邊開始痛起來

通常這時候我就開始用走的

不過今天我想ㄍ一ㄣ一下

雖然速度變慢很多

但是也把3000公尺跑完

時間是22分54秒

看來距離20分鐘之內還有一段距離吧

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小腿肚有越來越硬的跡象

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.172.242.29
推 side517:就是明天了!!!
推 dschris:跑步是需要慢慢修正呼吸跟步伐的...加油...
推 adonish2006:進去你會知道平常跑不完的人都能在時間內跑完 神奇
推 dschris:3000跑20分 = 跑步機 9km/hr...真的不會很快..別擔心
推 kueione:扁平足的跑完會很痛吧= =
推 NickBosS:不會喔 我扁平足 跑得完且腳不會痛 只是很喘＠＠"
→ blindlove:跟著隊伍跑其實都會在時間內 跟著跑 控制呼吸就好了
推 Sugiros:我入營前一個月天天跑跑步機...3000頂多跑7.5km/h就不太行
→ Sugiros:了..最後測驗幸虧自己有用錶計時...最後一分鐘瘋狂衝刺...
推 PredatorH:腹部痛是橫膈缺氧 熱身做不夠喔
→ PredatorH:不過硬撐著跑下去之後也就不會痛了
→ post02:參考一下!謝謝! http://www.94istudy.com X