[心得] 增重沒想的那麼難

[bv03b404a277 (台北煙蟲)]

以我個人的經歷
某一部分的人 怎麼吃都吃不胖
而我也在這版上認識了幾個像我一樣的人
我們有個共通的特點就是 心跳過速 或 新陳代謝過快
所以我們比一般人所需的熱量還來的要多
我只能提供一些我所知道真正熱量大的東西
對於特殊體質的人 或腸胃不好的人
甚麼雞排 薯條 炸的 那些反而會有反效果
讓自己拉肚子 或者是食欲不振
雖然那些熱量真的很高 但是其實還有更高的熱量

第一 泡麵 每一包泡麵的熱量大約平均在四百八十大卡

第二 珍珠奶茶 但是ㄧ定要都X的 因為他每100CC將近有107左右大卡
(注意以上這點 有乳糖不耐症的人別用這個增胖 因為會有反效果)

第三 蔥油餅 如果以大賣場賣的 自己來煎 油多一點 一片大約五百大卡

第四 肉粽 肉粽平均一顆也有將近四百五十大卡

第五 花生醬 直接用湯匙挖來吃 配水 不要咬 用吞的 一罐花生醬 500克 3200大卡

第六 雪幣 雪幣其實算是熱量理面比較高的飲料 每100CC有46卡

第七 養樂多 這個我建議餐前兩小瓶就好 幫助消化 熱量一瓶約67卡

至於檢查前五天 是最重要的 不能喝水 喝茶 因為會利尿
前三天開始 早晚吃兩顆止瀉藥 (為了囤積糞便)
前一天晚上 不能睡覺!! 因為睡覺身高會多1~3公分
所以前一天晚上開始 就不要睡覺 能吃 就吃
到達醫院之前 先喝三瓶寒天(原因是 他是果凍 比較不會想尿尿)
三瓶寒天大約1500克(1.5公斤) 如果還可以
到達醫院後 喝冷的水 不要冰 不要溫 不要燙 就是要冷
因為冷的好入口 喝的會比較多 預估應該可以在在喝1200CC(1.2公斤)
三天的糞便大約1.2~1.6公斤 所以以上大概可以在當天多增加3.3公斤

一般人平均一天需要1200~1800卡的熱量
特殊體質的人一天平均需要2500~3000卡的熱量
一般人 每7000大卡 會增胖一公斤
特殊體質的人 每10000卡 會增胖一公斤
CC跟公克是1比1 所以每一公升的水 就是1000CC 就是ㄧ公斤
還有 以BMI值算法比較妥當的說法 每一公分要1.2公斤才會打平
簡單說 165公分 免役體重95.5公斤 但166公分 體重就96.6才免役
所以才會建議 檢查前一天 別睡覺 因為會長高

PS:以上都是我自己的個人心得以及網路資訊 模仿者出任何事情 本人一概不負責

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 101.15.56.224
→ possible322:不健康啊 ...忍受個一年 健康卡重要
→ sarraya:何必呢 XD
→ bv03b404a277:呵呵 每個人有每個人的理由 我只是說出我的心得
推 bewilderment:我用健康飲食加重訓也是可以達到目標也比較健康
噓 fly168:拜託~還不如吃一堆糖果餅乾熱量更高呢 >.^
→ bv03b404a277:噓的那位 你有花24小時去逛過大賣場嗎?
→ shikilo:這篇可不可以借我轉八卦版呀^^
推 jolin311145:轉了會被八卦板的噓到爆吧
推 cashliu:真的是何必= =
推 skyprayer:呃 真的很不建議 除了易胖或不易胖的問題外
→ skyprayer:有些人突然胖起來 心血管 腎臟 都容易出問題.....
→ skyprayer:有些問題不見得是可逆的..... 搞不好就得領身障手冊
→ EP:別睡覺 因為會長高..三天不睡會變矮嗎?狂睡三天會多長幾公分?
→ skyprayer:長高的因素聽說是跟椎間盤有關...直立久了會壓縮
→ firehot:感謝分享
推 firehot:補推,b大加油,先求免役之後再健康瘦回來吧,不過你BMI已經
→ firehot:大於31.5很多了?怎麼還要繼續增重?
→ firehot:大於31.5很多了,怎麼還要繼續增重?
推 cyit15:不過新北市看來過 我今天去傳說中的新泰醫院量身高體重
→ cyit15:172.9 84.4 跟我在前幾天去市立板橋醫院173.5 84.4.....
→ cyit15:而且我問了志工 他們說他們已經換了新的身高體重機2年了
→ cyit15:不知道會不會又跟市府量的會不準了
→ bv03b404a277:我怕現在體檢還是以舊制來算 所以我要拼BMI35
推 st40:我當初剛上大四117公斤...體檢的時候96公斤，變替代役...
推 cheersoul:替代役BMI要多少？
→ cheersoul:我去區公所的時候馬上被要求去量，176cm 100kg
→ cheersoul:區公所人員就幫我辦『目視驗退』，28要去802體檢
→ cheersoul:不過我想我應該有178cm 那天短少了2cm....
推 firehot:回樓上 BMI>31.5
→ firehot:希望樓上802驗完跟大家分享一下 有沒有身高變高體重變輕XD
→ wangisiung:無聊為了逃避正常役搞自己不健康
推 cheersoul:回fire大 沒問題!!
→ mykuririn:拼免役才這樣ㄅ
→ kenf:開個"免役板"(EMSlife)算了 (exemption of military service)
→ frank90869:增重完之後要減肥很辛苦
→ f1234518456:我比較想要學怎麼減重...
→ st40:靠PTT鍵盤減重...
→ bv03b404a277:我覺得為了家庭逃幣的人 不是無聊 而是負責
→ bv03b404a277:如果家庭經濟沒有問題而逃兵役的 那才叫無聊
→ bv03b404a277:逃兵役也是有正當理由的 別都混為一談
→ RK30:家裡真的有問題的話，這麼困難無法解決，就簽下去啊
→ hhh770509:你爽就好 為了省這11個月拿自己的健康來換 不值得
→ hhh770509:不要想說年輕身體不會有問題 別出問題再後悔
推 cheersoul:我覺得替代役比常備役有意義多了
→ cheersoul:我拼免疫有點吃力XD 衝替代比較沒問題
噓 RickyFree:只有一年而已，需要拿健康去這樣搞？ 被酸不是沒原因