[情報] 體能菜單

[hllwolfkhan (草山的雨)]

之前二叔的體能菜單，我把它PO來這給大家參考!

耐力部分:

熱身兩圈

800M 兩分五十秒 跑兩趟 第一趟跑完休息五分鐘 再跑第二趟 跑完休息十分鐘  再跑
400M一趟 九十秒

速力部分:

熱身兩圈

衝刺30M 60M 90M 120M 200M各兩趟

120M請跑在18秒內 200M請跑在32秒內

輪流做喔


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    SPＵRS    │  SPＵRS  │ ◤   ９   ◥  ◤   ９   ◥  █ＷＥＳＴ█       ψ
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→ rodman19:這真的做完幾次就威了