檔案過大！部分文章無法顯示
標題: Re: 好久好久沒上來了...
時間: Tue Dec 30 17:33:11 2003
: 我的減肥計畫是
: 從寒假開始
: 每天八點起床去跑步
: （我家旁邊就是運動場 不用多浪費）
: 九點回家洗澡吃早餐
: 唸書學點東西
: 中午吃水果
: （我媽一定會唸我 不過我要堅持一點）
: 下午去練練琴
: （好想念鋼琴的聲音 不過忘得差不多了 有沒有人要教我呀？）
: 回來繼續念點書
: （我怕一直唸書自己會瘋掉）
: 五點左右洗個澡
: 希望六點吃晚飯
: （不過我媽又是個難關）
: 然後上個網、聽個音樂（網路radio）
: 繼續念點書
: 期望十二點以前就寢
我這個計畫可是很有健康概念的喔！
先說「早起」
盡量把每天早上起床的時間固定
可以讓身體產生生理時鐘
無形中會有一種「生理能量」出現
即使晚睡也要一樣時間起床
頂多中午補睡一下
早上「跑步」
一早起來要告訴身體該醒了的好方法
就是動一動產生熱能
也可以調整身體的酸鹼值
而且讓自己一天的體溫高低差越大
晚上越能睡個好覺喔
中午「吃水果」
人一天三餐吃東西的營養吸收比率是
早餐：午餐：晚餐＝70%：0：30%
所以中午如果吃太多東西太飽
不但下午昏昏欲睡
後來晚餐又吃得飽飽
就會讓胃工作量加倍喔
（食物吃進去要花十二個小時才會走完消化系統）
五點先「洗澡」
以前通常吃完晚飯才洗澡
可是因為吃完飯血液都跑到胃裡
再洗澡會讓血跑掉（洗澡會刺激血液循環）
對消化不好喔
「六點」吃晚飯
大家應該都知道我家是"八點"開飯的吧
其實對身體來說
八點以後就算是"宵夜"了喔
所以盡量在八點以前吃飯對身體比較好
而且人家說睡前三小時盡量不要吃東西
以十一點回頭算
的確是八點唷
期望十二點以前「就寢」
純粹是覺得睡覺很重要
這是我這學期學到的一些健康常識
希望自己能做到囉～
（寫在版上黑底白字為憑）
--
深紫羅蘭黑的眼眸裡 飁過夏天的風
夢婆湯來不及喝
妳的記憶 還沒遠離
出生一天零一夜 為了思念天使而哭泣
綿密了幾世的眼淚 聚集在兩個月流盡
在薰風吹拂的夏季
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐
: 我的減肥計畫是
: 從寒假開始
: 每天八點起床去跑步
: （我家旁邊就是運動場 不用多浪費）
: 九點回家洗澡吃早餐
: 唸書學點東西
: 中午吃水果
: （我媽一定會唸我 不過我要堅持一點）
: 下午去練練琴
: （好想念鋼琴的聲音 不過忘得差不多了 有沒有人要教我呀？）
: 回來繼續念點書
: （我怕一直唸書自己會瘋掉）
: 五點左右洗個澡
: 希望六點吃晚飯
: （不過我媽又是個難關）
: 然後上個網、聽個音樂（網路radio）
: 繼續念點書
: 期望十二點以前就寢
我這個計畫可是很有健康概念的喔！
先說「早起」
盡量把每天早上起床的時間固定
可以讓身體產生生理時鐘
無形中會有一種「生理能量」出現
即使晚睡也要一樣時間起床
頂多中午補睡一下
早上「跑步」
一早起來要告訴身體該醒了的好方法
就是動一動產生熱能
也可以調整身體的酸鹼值
而且讓自己一天的體溫高低差越大
晚上越能睡個好覺喔
中午「吃水果」
人一天三餐吃東西的營養吸收比率是
早餐：午餐：晚餐＝70%：0：30%
所以中午如果吃太多東西太飽
不但下午昏昏欲睡
後來晚餐又吃得飽飽
就會讓胃工作量加倍喔
（食物吃進去要花十二個小時才會走完消化系統）
五點先「洗澡」
以前通常吃完晚飯才洗澡
可是因為吃完飯血液都跑到胃裡
再洗澡會讓血跑掉（洗澡會刺激血液循環）
對消化不好喔
「六點」吃晚飯
大家應該都知道我家是"八點"開飯的吧
其實對身體來說
八點以後就算是"宵夜"了喔
所以盡量在八點以前吃飯對身體比較好
而且人家說睡前三小時盡量不要吃東西
以十一點回頭算
的確是八點唷
期望十二點以前「就寢」
純粹是覺得睡覺很重要
這是我這學期學到的一些健康常識
希望自己能做到囉～
（寫在版上黑底白字為憑）
--
深紫羅蘭黑的眼眸裡 飁過夏天的風
夢婆湯來不及喝
妳的記憶 還沒遠離
出生一天零一夜 為了思念天使而哭泣
綿密了幾世的眼淚 聚集在兩個月流盡
在薰風吹拂的夏季
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐