→ ohio731:推專業阿...你唸錯系了 12/03 12:10
推 fikcheng:上課也可以睡眠學習法嗎??? 12/03 17:18
推 ohio731:可以吧 我就是上課睡眠法失敗的例子 XD 但我相信會成功 12/05 19:38
推 ryokim:請問大師 為何做夢都夢不到正妹…有必要睡前看一部A片嗎？ 12/06 17:11
→ ohio731:因為...你A片看不夠多...(偽大師) 12/06 18:50
就讓鑽研睡眠的專家來告訴你吧
一個人正常睡眠期間是7~8hr
太長或太短都不好 如果你作息不正常 不固定
睡眠品質自然就不好了
至於小時候的你和現在的你的差別
就在於 "壓力" 長營說得很對
小時候你是小霸王 生活無憂於慮
現在你已經是研究生了
有來自老闆的壓力
來自小P吵鬧的壓力
來自米血會不會懷孕的壓力
來自魔獸太嫩逼的壓力...
太多太多的事情可以讓你煩惱
尤其是當你睡前還在思考某些事情的時候
你睡覺的時候大腦也沒閒著
他會偷偷幫你整理data
這就是睡眠學習法
不過你小時候多睡的那些對你身體其實沒有太大幫助
至於為什麼做夢變多了
R大說的有道理 因為你的REM(快速眼動期)可能變多了
睡眠是有週期的 有研究指出 在REM時比較容易做夢
但是REM並不是幫助睡眠最主要的期間 而是SWS(慢波)深睡期
如果你REM變多 相較之下SWS就變少 休息就不夠了
有甚麼方法可以讓你不要這麼容易做夢呢
除了吃藥以外
當然就是有個正常的作息最好囉
白天不要偷睡覺 如果有午睡習慣就盡量維持
沒有午睡習慣就不要睡
睡前一段時間讓自己放鬆 不要魔獸殺紅眼
沒事就找hango打球
我相信你很快就可以恢復正常了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.114.233