推 ajl1979:musclebeachg是在哪個分類呢？想m起來謝謝... 218.161.3.59 08/21
→ puzo13:剛剛去找了一下...10->10->11就是了...220.139.231.222 08/21
※ 引述《kevin14 (該努力了)》之銘言：
: 最近想去做重訓...
: 但是怕做完之後會變的很遲鈍很笨重...因為有先例
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他應該是只練某一部位才會這樣吧 ex:只練胸肌或二頭肌 囧
: 所以想請教版上的高手...應該注重加強哪邊肌肉的強度
全身都練均衡不就得了~~~~卣rz
我覺得腿背腰可以先練 這些肌群比較常用到
(大家打完球比較少在累胸部的吧!? 應該都是腰酸背痛 兩腳發軟比較多......)
: 再問一個問題...大概維持一個禮拜的重訓(每天)
: 比較適宜的重訓該怎麼安排...才不會做一天要修養個兩天=.=
可以第一天先專練ab部位 第二天練cd部位 第三天在重複ab 以此類推
: 希望有高手回答我嚕^^"
先練大肌群吧
可以到MuscleBeach版看 那邊有很多資料
http://www.wretch.cc/album/seng810576 .............
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