關於彈跳力...

[tsaicl (小老爺)]

因為看了一堆灌籃文，所以突然好想扣籃...

So~剛剛又爬了一次所有關於"跳"的文章，

看到了不少感覺還不錯的方法，

突然也想分享一下近月來的心得，

我覺得啊，不一定要跳得高才好用，


我最近都在連續跳...

找一個10~15公分左右的平台或者樓梯，

反復的跳，快速的跳上跳下，跳到腳酸開始喘氣後，

大約再多跳個20下就很猛了。

(建議有錏鈴的可以舉著跳)


原本我不確定這樣子有沒有用，

因為並不覺得自己會跳比較高，


但是在前天吧，我突然很想打球，打工完穿著牛仔褲+NIKE DUNK鞋

就衝下去打了@"@~(很不要命，不要學...)

話說打著打著，對方的拐子突然就狂架，

打到後來，我就整個位置讓給他，可是心有不甘，

就在他後面跳起來打算打他鍋子，

沒想到真的打到挺大的一顆，整個球飛到外場．．．

（我179.67，對方約182...體重不詳）

隨後的防守，幾乎都能封鎖住對方的投籃角度，

但是後來我嘗試抓框，卻跟以前一樣只能抓到中指第二節吧，

但是自己評估一下，我覺得我的跳速變快不少，

整個身體起跳時也變得比較協調，以前很少打鍋子的，

結果那天那場就打了四個有，都是那種會飛出場外的...

至於高度的話，我想，如果穿球鞋來跳，應該可以跳得更高，


我覺得這方法不錯，也不會太傷膝蓋，也建議大家多練練腰力，

有時候能在空中多停一點時間，會很好用喔。

以上一點心得，告退。

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◆ From: 203.64.173.212
→ tsaicl:忘記打上去→有時候彈速比高度重要。特別是防守時
推 lauren1788:蓋火鍋不一定要跳的高，抓準時機，跳速足夠，
→ lauren1788:小個子一樣可以蓋到大個的火鍋，不過跳樓梯的
→ lauren1788:的時候小心不要跳到扭了腳....
推 shinyoker:為什麼還有"179.67"
推 hgdd:我覺得搶籃板的二度跳躍也很注重這個吧!?
推 SeeMuen:67是體重嘛??
推 tsaicl:179是身高...體重66~67最近狂瘦...
→ u2gogowin:不錯的方法...妳這樣應該有練到連續彈跳能力
推 windrealm:我也是號稱181.88啊XDD