[問題] 跳躍力(爬過文)

[Penny4321 ( )]

最近想練跳躍力
看過版上很多文章都有提到
可是好像很多方法都有人說對膝蓋或哪裡不好
所以想請問一下 有沒有人知道完全不會傷害身體 又能增加跳躍力的練法
而且希望是可以在小空間就能做的(打算做伏地挺身仰臥起坐的時候一起做)
如果一定要在大的空間也沒關係
希望有人可以提供方法^^

還有 或許很多人都會說基本動作重要
可是我想練跳躍力主要是因為防守
我都是站籃下的 所以補防機會還蠻多的
可是跳的大概只有一塊豆腐高
頂多只能干擾一下...遇到穩一點的連干擾都沒什麼用
所以想練跳躍力 多蓋幾個帥氣的火鍋
麻煩了 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.178.62
→ Roudorf:多練下盤的力量及卡位的技巧比較實在
→ Penny4321:痾 我就說是要補防阿....|||
→ Penny4321:補防如果跳不夠高 根本沒什麼威脅吧@@?
→ jasonkeen:補防觀念不好容易讓你漏掉自己的防守球員
→ jasonkeen:跳躍力要在一兩個月內大幅進步是不可能的
→ Penny4321:也不用大幅進步 至少能有普通人的跳躍力就好了
→ jasonkeen:不如先培養整體防守默契，火鍋不等於防守好
→ jasonkeen:那建議你到 MuscleBeach 板爬文，那裡觀念比較正確
推 ttshock:正常人不能只跳一塊豆腐高拉...如果你說你不是正常人..
→ ttshock:那我只能說非正常人應該不會打籃球吧
推 Penny4321:樓上的推文有什麼意義嗎.....?
推 ajl1979:很明顯是來亂的...
推 windrealm:跳繩,穿nike free 5.0
推 breath35:每次看到問爆發力文 回的不是潑冷水就是講屁話
→ breath35:原po可以嘗試跳繩、jumpsoles。(不傷關節的增強式訓練)
→ breath35:搭配健身房的腿肌力重訓。跟排球隊討教訓練方式也是不錯
推 illvicky:排球隊的練球方式就不傷膝蓋？
→ breath35:你是請教過了，還是靠坐在電腦前猜想？
推 illvicky:我用眼睛看過，謝謝。