Re: [問題] 舊傷的復健保養

[shibaHOT ( )]

※ 引述《ianlin45 (as)》之銘言：
: 一個扭到過好幾次的人
: 應該要怎麼保養自己的腳
: 希望各位大大分享心得
: 從食衣住行各方面
: 謝謝


食方面

中醫在扭傷保健方面會不要你吃   香蕉.糯米.冰水等等....

因為會讓血液循環變差

造成受傷部位會不容易好

個人是覺得冰水可以避免就避免啦

真的有差


衣方面

剛剛受傷時24~48小時內為冰敷   為了消腫

之後再開始熱敷     為了增血液循環    使傷更快好

所以假使剛剛受傷    盡量冰敷   十分鐘休息五分鐘(醫生說的)

接下來的保健就是熱敷了

但是    記得熱敷完請擦乾

最好你有保暖的就穿上(襪子.護踝等等)

因為沒保養好就跟我一樣啦

變成氣象台   你會想哭的



住方面

晚上睡覺不要讓電扇冷氣等等的對受傷部位直接吹

一樣會血液循環不好   傷會慢好

儘量待在保暖的地方



行方面(這我不太知道說啥   T.T  )

一開始受傷當然是不要太動

好好保養   能不用到受傷的地方就儘量別用




然後補充一個

受傷之後我建議去復健

中醫西醫都可以     你覺得它有口碑   醫生也好的就可以了

復健過不少次   覺得中西醫各有優缺點

看個人的需要了

等你覺得可以    當然醫生也要覺得可以啦

在去做一些重量訓練

強化受傷的部份

這樣比較不容易受傷




大概就這些

剩下的等其他人補充

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.143.99.79
推 shinyoker:每次扭到腳還沒完全好就又跑去打球了..實在是手癢..
推 MINIKENT:看到球...不知怎麼總會忘記腳痛 = =
推 shibaHOT:也對啦.....要我忍大概一個月沒打.....很難.....羞
推 lovebean:過來人的經驗是..為了自己的腳著想一定要完全好再去打 @@
→ lovebean:想要有習慣性扭傷或甚至變氣象台..儘管還沒好就去打啊 @@
推 DarkHunter:推這篇文章~
推 u2gogowin:我也都忍不住.= =
推 ianlin45:推
推 Jpron:推!  可以借轉嗎？