推 h34911221:以前我都是折返跑加螃蟹步耶,練體力兼練防守 11/23 12:40
→ Shockwave:長跑就很有用了 11/23 12:45
推 PACHLA:深蹲 11/23 12:46
推 Swenson:如果不出門，在家裡要怎麼練呢？ 11/23 12:50
推 Markeys:嗯嗯 長跑就很有用了 肌力耐力都有鍛練到 11/23 12:53
推 windrealm:跳繩,先快跳200下,在兩百下,在用力跳200下,在兩百下 11/23 13:33
→ silence2279:不出門的話...大腿就蹲螃蟹步...小腿就跳繩或墊腳尖 11/24 11:57
推 boyjoe:有一個好招 半蹲洗澡 洗完了會很有感覺 11/25 22:46
推 justsp4:背貼在牆上坐太空椅~ 11/27 23:34
→ justsp4:或是蹲馬步姿勢但是只有腳尖著地...然後快速左右快踏~ 11/27 23:34